Pertanyaan PERTANYAAN:Hai Pdt.
Saya telah berjuang melawan masalah harga diri sejak saya memiliki kasus hubungan yang buruk dalam beberapa bulan terakhir yang mungkin membuat saya merasa tidak cukup baik. Sebelum itu saya telah membuat perubahan gaya hidup baru yang hebat mengenai diet dan olahraga saya dan saya terlihat dan merasa hebat. Sejak itu saya berputar ke bawah (mungkin beralih ke makanan untuk kenyamanan karena perasaan penolakan?) Lebih fokus pada makanan yang menghasilkan sesi pesta dan pembersihan besar-besaran. Saya pergi ke docs dan mendapatkan duromine yang tidak memiliki banyak efek jadi baru saja beralih ke reductil 2 hari yang lalu namun tidak ada yang berubah. Di kepalaku aku masih memaksakan diri untuk makan sampai sakit. saya merasa seperti saya bingung sekarang dengan lebih banyak pilihan. Tidak tahu ke mana harus berpaling atau bagaimana mengubahnya..saya benar-benar membutuhkan bantuan.
JAWABAN:Anda sangat cerdas dan berpengetahuan luas (mahasiswa psikologi?). Pesta makan hampir selalu merupakan hasil dari masalah emosional yang mendasarinya. Kami mencoba 'mengisi lubang' di dalam, baik dari pengabaian, pengabaian atau penyalahgunaan (atau sejumlah hal lainnya). Bahwa Anda makan sampai sakit menunjukkan bahwa itu bukan rasa lapar, tetapi tindakan.
Jadi, Anda perlu tindakan baru.
Saya menaklukkan pengobatan sendiri seumur hidup dengan makanan (apakah saya makan berlebihan atau anoreksia, itu tidak pernah menjadi hubungan yang normal) dengan mengambil berbagai hal yang membutuhkan konsentrasi dan tangan saya.
Saya membuat selimut pada suatu musim dingin. Itu adalah hal terburuk yang pernah saya lihat, tapi itu (untuk sedikitnya) artistik.
Membuat sketsa dengan arang itu menyenangkan - dan ternyata saya tidak buruk.
Melukis, baik di kanvas maupun di dinding sangat menarik.
Anda mendapatkan idenya. Itu harus menjadi sesuatu yang lebih dari apa yang Anda ketahui dan nyaman. Anda membutuhkan outlet baru dan tantangan. Sesuatu untuk dipelajari.
Sementara itu, pikirkan ini:Ketika Anda mulai makan berlebihan, katakanlah sekantong keripik kentang, kapan Anda berhenti?
---- ketika Anda sampai ke yang terakhir ----
Hal yang sama berlaku untuk semua hal yang kita makan kan?
Jadi ukur 'porsi' - dan sediakan untuk Anda SATU per satu. Dibutuhkan beberapa latihan, tetapi yakinkan diri Anda bahwa apa yang ada di depan Anda adalah segalanya. Ketika Anda sampai ke yang terakhir, BERHENTI.
Saya sudah bisa membuat satu bungkus M&M ukuran pribadi bertahan selama tiga hari dengan cara ini!
Juga tetapkan satu atau dua aturan seperti 'tidak makan di mana pun kecuali di dapur dan duduk' - 'tidak ada makanan di kamar tidur, selamanya!'
Satu lagi yang baik adalah 'tidak makan di dalam mobil'.
Aturan-aturan ini membantu lebih dari yang dapat Anda bayangkan.
Lihatlah situs saya dan beri tahu saya jika Anda membutuhkan yang lain. Saya akan mendukung Anda sepanjang jalan ini
www.GetTheReal.info
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:bukan, bukan siswa pscyh, hanya punya banyak waktu untuk berdiam, berpikir dan meneliti perasaan saya. Terima kasih atas saran Anda, saya tidak terlalu kreatif/artistik dan benar-benar tidak dapat melihat diri saya melakukan sesuatu seperti itu, tetapi saya akan mengingatnya dan mencoba mencobanya. Saya bertanya-tanya lebih lanjut tentang terapi dan berbicara dengan seseorang. Apakah menurut Anda ini bisa bermanfaat dalam mengatasi hubungan buruk yang saya miliki dengan makanan di kepala saya? Saya bahkan berpikir tentang hipnoterapi ... apa pendapat Anda?
Sangat dihargai Pendeta!
Ps:terima kasih 4 balasan cepat, saran, dan dukungan Anda. itu pasti membuatku merasa jauh lebih baik!
Lisa
Jawab Hipnoterapi memang ada tempatnya, tapi dengan ini, aku lebih baik mencabut akarnya daripada memotong tanamannya lho?
Masalahnya bukanlah makanan - makanan hanyalah perawatan yang Anda berikan pada masalahnya.
Mencari tahu apa masalah sebenarnya, ya - ini mungkin sesuatu yang dapat Anda temukan melalui konseling. Idealnya dengan seseorang yang berpengalaman dengan gangguan makan (tangan pertama adalah yang terbaik, tetapi ada pengecualian).
Bagaimana dengan mencari kelompok pendukung (seringkali gratis)?
Hubungi fasilitas perawatan kesehatan setempat, fasilitas kesehatan mental, dan tentu saja dokter Anda sendiri untuk mengetahui dari mana harus memulai.
Omong-omong - kita SEMUA kreatif dan artistik. Baik itu kemampuan untuk menulis atau memutar musik, menyanyi, menari, atau bekerja dengan orang lain - semua itu ada.
Anda tidak harus BAIK pada apa yang Anda coba, Anda hanya perlu mencoba.
