Latihan Sepak Bola

Pertanyaan
Mulai besok, saya berlatih sepak bola dari jam 7 sampai jam 10 pagi dan jam 3 sampai jam 6 sore lima hari seminggu, selama musim panas yang panas dan lembap. Pada hari Sabtu, saya memiliki empat jam pengkondisian. Hanya hari Minggu saya libur. Apa yang bisa saya makan untuk membantu saya memiliki energi, dan tetap sehat?

Jawab
Sumber energi yang baik yang akan memberikan jumlah energi yang berkelanjutan adalah makanan karbohidrat kompleks, seperti gandum - dalam bentuk power bar, oatmeal dan granola.
Untuk ledakan energi yang cepat, anggur, kismis, pisang, melon, dan semangka adalah pilihan yang baik.
Jika Anda sangat aktif dan berkeringat banyak, Anda mungkin kehilangan beberapa potasium. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kelelahan. Oleh karena itu makan makanan tinggi kalium seperti jeruk, pisang, aprikot atau melon dapat membantu tingkat energi. Penting juga untuk memastikan Anda minum secara teratur.