otot perut dan payudara pria

Pertanyaan
halo saya 17 thn. saya 5'11 dan 175. saya sebenarnya cukup atletis. saya dapat berlari satu mil dalam 6 menit dan 20 detik dan saya bermain sepak bola universitas dan golf. tapi tubuh saya tampak seperti itu ... saya suka makan dan saya makan banyak. Saya baru-baru ini mengurangi makanan dan menghindari keripik, kue, dll. Tidak ada lagi gurun. tapi saya makan banyak setelah saya makan ... baru-baru ini, selama sekitar dua minggu, saya akan melakukan crunch 2 kali sehari, setiap hari. jelas itu akan menyakitkan. dua minggu terasa lama dan saya tidak melihat hasil.... jadi saya berhenti...
saya ingin mulai melatih abs saya sekarang... adakah sesuatu yang bisa membuat saya termotivasi untuk terus melatih abs saya selama berbulan-bulan? apa yang dapat saya? saya juga memiliki payudara pria RINGAN. tidak terlalu buruk karena saya banyak berlari. apa cara bagi saya untuk menyingkirkan mereka? saya tidak memiliki akses ke gym. adakah kegiatan yang bisa saya lakukan di rumah untuk mencapai semua ini? Terima kasih banyak sebelumnya.

Jawab
Dear Lee, Saat melatih perut Anda, cobalah hanya 50 sit-up sekali sehari. Anda hanya perlu beberapa menit untuk melakukan 50 crunch dan Anda mungkin akan tetap mengikuti program ini. Jika Anda tidak memiliki akses ke gym, Anda masih dapat membeli set berat badan dengan harga di bawah 100 dolar. Mengangkat beban akan meningkatkan metabolisme, mengencangkan otot, dan membuat Anda tampak lebih kurus. Jika Anda tidak dapat mengangkat beban, cobalah latihan yang menggunakan beban Anda sendiri. Leg lift, push-up, chin up, crunches adalah latihan yang akan membentuk otot tanpa menggunakan beban. Coba tautan ini untuk informasi lebih lanjut tentang olahraga:www.muscleandfitness.com . Motivasi harus datang dari dalam. Jika Anda menginginkannya cukup buruk, Anda akan melakukannya. Tuliskan tujuan Anda dan langkah-langkah yang perlu Anda lakukan untuk mencapai tujuan tersebut. Setiap hari ketika Anda bangun, tanyakan pada diri sendiri apa yang akan Anda lakukan hari ini untuk mencapai tujuan itu-lalu lakukan! Saat berat badan Anda turun, payudara pria Anda akan hilang, jika tidak, Anda harus menemui dokter untuk pemeriksaan. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com