Pertanyaan Halo! Pertama, terima kasih telah menyumbangkan keahlian Anda untuk membantu saya.
SAYA TAKUT KEMBALI.
Saya 5 ft 4 dan sekarang 126 pound, yang telah saya pertahankan selama 8 - 10 bulan sekarang. Namun, saya pasca anoreksia, 2 tahun neraka di mana saya sekitar 95 pon pada titik terendah saya. Dalam 15 bulan saya hanya memiliki 2 periode, dan baru-baru ini mendapat pemeriksaan darah lengkap untuk hormon, hati, ginjal dan tiroid. Hasil sedang menunggu.
Setelah yang terburuk, saya melakukan diet yang tidak terlalu berat, tetapi mempertahankan cardio intensitas tinggi 4 kali seminggu, beban 2 x seminggu, dan masih tidak gemuk (bodohnya bahkan bukan yang bagus)
Tapi, saya bertekad untuk sembuh, dan dalam 6 bulan terakhir saya benar-benar memperbaiki pola makan saya - saya makan bubur dengan Amaranth, LSA dan Psyllium saat sarapan diikuti dengan sepotong rye penghuni pertama dengan minyak kelapa dan tahini menyebar dan telur rebus putih. 3 jam kemudian, sebuah apel dan batangan omega (minyak ikan bayam dan biji rami). 3 jam kemudian, dada ayam, alpukat dan salad jamur dengan alfalfa dan jeruk, 3 jam kemudian 8 batang seledri dan sekitar 20 kacang - almond dan kenari. Makan malam 3 jam kemudian dan biasanya salmon kukus dan sekitar 3 cangkir sayuran kukus - sayuran apa saja, kecuali jagung. Saya suka sayuran.
Saya minum 3 liter air sehari dan teh dandelion saja. JANGAN PERNAH GULA, BUAH PUTIH, ALKOHOL ATAU LEMAK TRANS.
Saya juga telah mengurangi latihan saya menjadi sedikit berjalan sepanjang minggu (tidak rutin, lebih insidental) dan 2 kelas beban masing-masing berlangsung 1 jam.
Inilah masalah saya, dan saya sangat frustrasi karenanya, saya banyak menangis dan mulai berpikir mungkin saya lebih baik terlalu kurus!
Sepanjang seluruh pemulihan saya, saya secara konsisten menambah berat badan di perut saya - ke titik di mana saya memiliki perut buncit / usus besar dan ditanya tentang dua kali seminggu apakah saya hamil. Lengan dan kaki saya tetap kurus, tetapi ada gumpalan besar lemak (kantong lembut) di perut saya, dan lemak di pinggang saya di samping. Dokter berkata bahwa saya memiliki otot perut yang besar di bawahnya - tetapi Anda tidak akan mengetahuinya!
Apakah ini umum setelah AN? Apakah itu hormonal (saya masih belum menstruasi) Apakah itu hilang "pada waktunya?" Apakah ini tentang perlunya surplus kalori lebih lama, (karena saya mungkin baru melakukannya selama sekitar 3 bulan total) atau apakah saya terlalu mengurangi / terlalu santai?
Tolong, beri saya semua bantuan yang Anda bisa. Saya putus asa dan sangat lelah berjuang melawan yang baik itu tidak lucu!
Terima kasih banyak - Anda mungkin bisa menyelamatkan hidup saya!
Jawab Halo Em,
Saya hanya menulis untuk menindaklanjuti kemajuan dan status program kebugaran dan atau nutrisi Anda. Saya juga menulis untuk melihat apakah informasi yang saya berikan kepada Anda bermanfaat dan bermanfaat.
Jangan ragu untuk membalas dengan pertanyaan tambahan.
Sungguh-sungguh,
Zachory L Cook
CPT, CFI, CSN, CSFI
Asosiasi Kebugaran Internasional:
Nomor Instruktur Bersertifikat:209967
[email protected]
