Pertanyaan PERTANYAAN:Jadi, saya melakukan apa yang kebanyakan orang lakukan, dan membuat resolusi tahun baru untuk menurunkan berat badan bayi! Saya 5'7, dan berat saya sekitar 150 pon. Saya mulai melakukan latihan aerobik yang ketat, dan mulai makan Lean Masakan untuk makan siang dan sarapan serta makan siang yang masuk akal. Saya melakukan itu selama sekitar 4 bulan, dan sepertinya mencapai puncaknya. Saya kemudian beralih ke latihan aerobik yang lebih intens 2 kali per minggu, dan beban tubuh bagian atas dan bawah, gaya makan yang sama. Saya telah melakukan ini selama 4 bulan. Semua bersama-sama, saya telah berolahraga selama 8 bulan, dan belum mendapatkan hasil yang saya inginkan, dan saya tidak mengerti. Membantu?!
JAWABAN:Hai Justine,
Salam kenal dan terima kasih atas pertanyaannya.
Tanggapan saya tentang hal ini kontroversial, tetapi meskipun demikian, saya mengajukan diri untuk menjadi "Pakar" sehingga saya dapat berbagi pengalaman penurunan berat badan saya dengan orang lain. Dengan demikian, Anda mendapatkan "kisah nyata"... inilah yang terjadi pada saya.
Saya adalah satu-satunya orang dengan berat lebih dari 300 pon. di kelas aerobik "langkah tinggi" saya (lengkap dengan beban tangan). Saya sebenarnya biasa mengambil 2 kelas berturut-turut setiap hari. Saya melakukan ini selama 2 tahun. Akhirnya, lutut saya sakit seperti orang gila dan saya berhenti. Saya tidak kehilangan berat badan.
Saya kemudian melakukan hiking... Saya mendaki selama 3 jam setiap kali mendaki bukit Idaho tempat saya tinggal, setidaknya 3-4 kali seminggu selama setahun. Saya tiba di rumah dengan basah kuyup dengan hasil latihan saya ... Saya tidak kehilangan berat badan.
Jadi untuk orang-orang yang terus-menerus tentang manfaat olahraga berat, saya bertanya ini... tunjukkan hasil Anda. Saya belum pernah bertemu orang yang kehilangan berat badan karena berolahraga sendirian.
Mengapa menurut saya olahraga tidak membantu?
Saya pikir semuanya kembali ke produksi insulin, yang diatur oleh tingkat stres internal kita, yang diatur oleh percakapan internal kita atau "pembicaraan diri".
Selama kita merasa kita tidak diinginkan seperti kita, kita kemudian memilih rintangan ini untuk dilewati (kadang-kadang secara harfiah)
sehingga kita bisa "menghukum" diri kita sendiri dan mendapatkan tubuh yang kita pikir akan kita dapatkan setelah semua hukuman itu. Masalahnya adalah "hukuman itu membuat stres" dan, begitu dimulai, produksi insulin kita meningkat... dan kita menahan berat badan kita sebagai persiapan untuk serangan stres berikutnya.
Dalam pengalaman saya, jika Anda menginginkan hasil penurunan berat badan, pergilah ke Atkins. Makan rendah karbohidrat, tanpa gula, tanpa pemanis buatan, tanpa buah. Dasarkan program makan Anda pada protein, minyak zaitun, sayuran, yogurt tanpa pemanis. Jenis makan ini memberikan hasil penurunan berat badan yang jauh lebih banyak bagi saya daripada bentuk olahraga apa pun yang pernah dilakukan.
Terbaik,
Mary Jo
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Risiko kesehatan utama dari Diet Atkins adalah dehidrasi. Setelah karbohidrat berkurang secara signifikan, ketosis dimulai dan pelaku diet pada awalnya kehilangan glikogen hati. Penyimpanan karbohidrat ini hilang karena tubuh tidak memiliki cukup glukosa untuk mempertahankan gula darah sehingga diubah menjadi glikogen hati. Glikogen terdiri dari sejumlah besar molekul air dan ketika tubuh mengubah glikogen menjadi glukosa, air hilang dari tubuh. Ini menjelaskan sebagian besar penurunan berat badan awal pada Diet Atkins, daripada klaim Atkins bahwa penurunan berat badan awal adalah lemak (1). Kehilangan air dalam jumlah besar menimbulkan risiko dehidrasi, tetapi bukan merupakan konsekuensi paling parah dari Diet Atkins. Kandungan lemak yang tinggi dapat menempatkan pelaku diet pada risiko penyakit jantung koroner, hiperlipidemia (lemak darah tinggi), dan hiperkolesterolemia (kolesterol darah tinggi). Kandungan protein yang tinggi dapat memberikan tekanan ekstra pada ginjal, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, menurunkan kemampuan ginjal untuk menyerap kalsium, yang dapat menyebabkan tahap awal osteoporosis (5). Hasil penelitian yang dilakukan oleh University of Kentucky setelah analisis komputer dari sampel menu Atkins selama seminggu melaporkan bahwa seorang pelaku diet berisiko terkena kanker, di antara risiko serius lainnya (4).
Jawab Hai Justine,
Saya memuji penelitian Anda tentang masalah makan rendah karbohidrat. Tidak ada kekurangan dari ini ... masalahnya adalah bahwa semuanya ditulis oleh orang-orang yang tidak memiliki berat badan untuk diturunkan, atau tidak kehilangan berat badan karena mereka tidak atau tidak dapat mengikuti rencana makan rendah karbohidrat.
Harap pertimbangkan bahwa baris subjek Anda pada pertanyaan ini adalah "tidak ada hasil". Saya pribadi bisa saja menandatangani baris subjek yang sama sebelum saya mulai makan rendah karbohidrat... Saya tidak mendapatkan hasil. Hidup itu gila... Saya menghitung kalori, saya berolahraga, saya minum air, saya menghitung "kunyah", perut saya dijepit... dua kali... tetap saja, tidak ada penurunan berat badan.
Saya menyarankan agar kita paling menentang hal-hal yang paling perlu kita lakukan. Saya sangat menentang program Atkins sampai saya mencobanya. Bahkan setelah saya menggunakannya, saya membencinya.... tapi itu berhasil... dan saya ragu saya kehilangan 100 pon berat dari hati saya.
Ada banyak hype pseudo-gizi tentang kejahatan makan rendah karbohidrat, tetapi saya belum menemukan kematian/operasi/penyakit fisik yang sebenarnya terkait dengan program Atkins.
Justine, sebagai tambahan, saya sarankan Anda memeriksa topik Candida atau infeksi jamur. Ini adalah sumber resistensi biologis/seluler yang kuat untuk makan rendah karbohidrat karena ragi memakan gula.
Terbaik,
Mary Jo
