pantai di hari minggu :(

Pertanyaan
saya selalu sekitar 105 pon (pada 5'2" dan 19 tahun)... tapi sekarang saya 117, dan saya terus-menerus berjuang berat badan saya. Saya memiliki episode pesta karena saya sangat kecewa. pergi ke pantai pada hari Minggu, dan ingin tahu apa saran terbaik Anda untuk terlihat setipis mungkin saat itu. Saya tahu saya tidak bisa menurunkan berat badan saat itu... tapi mungkin diet untuk mengurangi penampilan selulit? Kata dokter saya Saya harus menjadi 110 pon, jadi saya harus kehilangan beberapa ... tetapi untuk saat ini, haruskah saya menurunkan kalori saya menjadi 1000 atau di bawah setiap hari minggu ini atau akankah itu menjadi bumerang?

Juga, hari ini saya mengalami sakit kepala parah yang telah datang selama berhari-hari sekarang ... dan saya tidak bisa pergi ke gym - saya demam. Saya merasa tidak enak karena saya tidak akan berolahraga! :( Tolong, saya merasa bingung.

Jawab
Shannon,

Maaf untuk jawaban yang terlambat. Namun, jawaban saya tidak akan banyak membantu Anda sebelumnya karena saya tidak pernah memberikan saran jangka pendek.

Mengelola berat badan adalah pilihan gaya hidup. Anda harus melihat jangka panjang dan melewati pola pikir terlihat bagus untuk acara minggu depan - yang jarang berhasil.

Setelah mengatakan itu. Anda tidak benar-benar memiliki masalah berat badan. Ya, Anda mungkin bisa turun beberapa kilogram jika itu yang dikatakan dokter Anda. Tapi itu tidak seperti Anda yang benar-benar kelebihan berat badan - jadi ingatlah itu.

Khawatir tentang berat badan dan stres tentang hal itu sebenarnya membuat lebih sulit untuk menurunkannya - karena stres menempatkan sistem Anda ke dalam keadaan yang mencoba untuk menjaga semua energi yang Anda miliki - tidak kehilangannya.

Tolong jangan berlangganan diet sangat rendah kalori. Ini, pada akhirnya, juga akan menjadi bumerang. Mereka akan memaksa metabolisme Anda melambat dan juga membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Makan makanan rendah glisemik (glycemicindex.com), banyak buah dan sayuran, camilan pada hal-hal seperti kacang-kacangan atau beberapa biskuit gandum dan jangan biarkan diri Anda terlalu lapar. Ketika Anda berusaha terlalu keras untuk meminimalkan kalori Anda, Anda akan berakhir dengan makan berlebihan. Jauh lebih baik untuk makan 5 atau lebih makanan kecil sehari daripada mencoba untuk tidak ngemil di antara waktu makan besar.

Semoga ini membantu.