Diet Penurunan Berat Badan + Rencana Olahraga

Pertanyaan
Hai, saya laki-laki berusia 15 tahun, 5'7", £ 190, dan saya ingin tahu apakah Anda dapat membantu saya dengan semacam rencana diet sehat yang tidak akan menyebabkan pesta makan berlebihan atau semacamnya, saya tidak pernah telah melakukan diet sebelumnya karena saya merasa mereka menghancurkan Anda tetapi saya bersedia melakukan diet untuk menurunkan berat badan, saya benar-benar tidak tahu berapa banyak saya harus kehilangan dan saya sangat membutuhkan bantuan Anda.

Jawab
Hai Sulman,
Salam dan terima kasih banyak atas pertanyaan yang bijaksana dan cerdas.
Saya menghargai bahwa Anda mencari saran dari mereka yang telah kehilangan berat badan sebelum Anda "melompat putus asa" pada diet terbaru yang dipromosikan di sampul majalah di baris check out (ya, saya mencoba banyak dari diet itu ... tidak ada yang berhasil).

Saya percaya pada makan rendah karbohidrat karena alasan berikut:
a) itu jauh lebih ketat daripada diet "penghitungan kalori".
b) Saya tidak berpikir bahwa "semua kalori sama" dan kalori dari protein dan lemak lebih mengenyangkan tubuh daripada kalori dari twinkies.
c) Anda bisa makan seperti raja dalam program makan rendah karbohidrat... pertimbangkan steak, telur goreng, salmon, kepiting, dll.
d) setelah Anda menguasainya, Anda dapat makan rendah karbohidrat di mana saja Anda dapat menemukan hamburger dan tempat untuk membuang roti.

Tantangan untuk makan rendah karbohidrat adalah bahwa rintangan awal cukup tinggi. Kebanyakan orang sangat kecanduan gula sehingga memulai program rendah karbohidrat membuat mereka mengalami depresi berat dan kehilangan energi (ini juga bisa menjadi infeksi jamur, tapi itu topik lain).

Semua pro dan kontra dari rendah karbohidrat dibahas oleh salah satu buku Atkins. Saya mendorong Anda untuk membiasakan diri dengan program rendah karbohidrat dan menjadikannya gaya hidup Anda.

Jangan merencanakan "penurunan berat badan cepat" dengan makan rendah karbohidrat, tetapi itu akan hilang. Dan, tidak seperti program "pembatasan kalori" yang tidak memiliki hasil berkelanjutan yang terbukti seperti karbohidrat rendah, gaya hidup tinggi protein jauh lebih memuaskan.

Terbaik,
Mary Jo