gaya hidup sehat

Pertanyaan
Saya laki-laki berusia 20 tahun sekitar 5-11 dan berat sekitar 160. Saya ingin menjaga tubuh yang tampak sehat saya berolahraga secara teratur dan mencoba untuk makan dengan sehat. apa yang Anda rekomendasikan adalah asupan kalori yang baik per hari untuk meningkatkan kebugaran fisik saya secara keseluruhan? dan jenis makanan apa yang Anda rekomendasikan untuk saya makan.

Jawab
Halo Tim!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Agar tetap sehat, saya akan merekomendasikan lebih banyak pola makan nabati yang mencakup buah-buahan segar (mis. Persik, ceri, semangka, apel) dan sayuran (mis. brokoli, seledri, kembang kol). Saya juga merekomendasikan biji-bijian seperti oatmeal dan sereal dedak serta kacang-kacangan. Anda juga dapat melihat www.mypyramid.gov di mana Anda dapat membuat rencana makan yang sehat dengan memasukkan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda. Ini adalah alat yang sangat membantu!
Saya juga mendorong Anda untuk membaca buku saya "Ask the Nutritionists:Answers to Your Nutrition Questions" yang tersedia di www.authorhouse.com, online, atau di toko buku favorit Anda.

-George Rapitis. Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com