beban

Pertanyaan
hai-saya ingin tahu berapa lama saya harus menghabiskan di threadmill.
Seberapa sering atlet profesional berolahraga karena saya ingin membandingkan jadwal latihan saya dengan mereka karena saya tidak tahu bagaimana saya melakukannya.
saya menghabiskan 70 menit di pabrik benang dan melakukan angkat beban ringan. Apakah lebih baik menyelesaikan 70 menit dalam beberapa kali atau lebih? Apa yang terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari rutinitas ini atau bagaimana bisa bervariasi seperti yang saya lakukan 10 dari 14 hari kadang-kadang. Terima kasih

Jawab
Dear Jack, saya bukan atlet profesional, jadi saya benar-benar tidak tahu apa yang mereka lakukan untuk berolahraga. Saya yakin itu tergantung pada atlet dan olahraga apa yang mereka mainkan. Hubungi seorang atlet yang memainkan olahraga yang sama yang Anda minati atau hubungi pelatih di gym. Tujuh puluh menit di treadmill adalah banyak latihan dan sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular Anda. Angkat berat juga penting, pertahankan terutama jika Anda melihat hasil dan memiliki waktu dan motivasi untuk melakukannya. Saat berolahraga seperti yang Anda lakukan, pastikan Anda makan makanan sehat yang mengandung buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ayam, ikan, babi, putih telur, susu rendah lemak, roti gandum, dan lemak sehat seperti yang ada dalam minyak salad dan kacang-kacangan. . Makanan berprotein sangat penting untuk membangun kembali otot Anda lebih kuat dan lebih ramping. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com