Pertanyaan Saya sangat kelebihan berat badan. Saya punya bayi 5 bulan yang lalu, saya menyusui sampai saya menyadari saya mendapatkan 35 pon. jadi saya memutuskan untuk berhenti menyusui dan memutuskan untuk melakukan diet dan melakukan latihan. tapi saya belum melakukannya selama bertahun-tahun, sehingga saya tidak tahu harus mulai dari mana. bisakah Anda membantu saya mencari tahu sesuatu yang harus dilakukan? Maksud saya kadang-kadang saya merasa konyol melakukan jumping jacks dan semacamnya karena saya sangat berat. beri saya ide jika Anda bisa. Saya berjalan, saya membawa anak-anak saya ke taman yang berjarak satu setengah blok. tapi selain itu saya tidak melakukan apa-apa lagi.
Jawab Halo AIDA!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Saya telah mengumpulkan daftar latihan yang berbeda yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Cobalah ini sebagai permulaan kemudian masukkan sedikit latihan ketahanan seperti angkat besi ringan.
Latihan Kardiovaskular:
1. Berjalan
* Berjalan adalah bentuk latihan kardiovaskular yang paling sederhana, termurah dan termudah.
* Ini adalah titik awal terbaik bagi siapa saja yang baru mulai berolahraga.
* Dampaknya sangat rendah dan sangat nyaman.
* Mulailah dengan perlahan, lalu secara bertahap hingga berjalan lebih lama dan lebih cepat.
* Menemukan pasangan berjalan dapat membantu Anda tetap termotivasi.
2. Joging/Lari
* Ini adalah langkah maju dari berjalan. Ini lebih sulit dan memberi lebih banyak dampak dan tekanan pada tubuh.
* Jika Anda baru memulai program olahraga, lakukan jalan cepat sebelum beralih ke joging.
3. Bersepeda
* Mengendarai sepeda adalah bentuk kardio yang sangat baik dan tanpa dampak.
* Pastikan untuk mengikuti aturan jalan dan SELALU memakai helm.
4. Berenang
* Berenang melibatkan semua otot utama tubuh.
* Tidak berdampak dan sangat berguna untuk pemulihan cedera
* Kelemahan utama adalah Anda harus tahu cara berenang.
Saya juga merekomendasikan Anda untuk mendapatkan buku saya "Ask the Nutritionists:Answers to Your Nutrition Questions" yang tersedia di www.authorhouse.com, online, atau di toko buku favorit Anda.
-George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com
