Kemah bola basket

Pertanyaan
PERTANYAAN:Halo :)
Nama saya Meera dan saya perempuan berusia 16 tahun. Saya 5 kaki 8 dan berat 177 pon. Beberapa minggu yang lalu saya memulai South Beach Diet dan melihat hasil yang bagus tanpa penurunan tingkat energi atau profil darah saya. Saya masih harus kehilangan sekitar 20 lbs, tetapi saya harus bisa menurunkannya dalam waktu dekat. Saya akan bertahan dan kehilangannya perlahan, tidak ada gunanya melakukan diet ketat. Saya juga seorang vegetarian, tetapi ovo-lacto-vegetarian (saya makan telur dan susu/produk susu). Saya mengangkat beban cukup teratur. Kekhawatiran saya adalah ketika saya pergi ke kamp basket. Perkemahannya cukup intens, dan mengurangi istirahat makan siang dan minum air berarti sekitar 6 jam per hari. Biasanya saya makan sekitar 60 gram karbohidrat (terutama dari 4 gelas susu saya per hari) tetapi ketika saya pergi ke kamp basket saya merasa sangat lelah jauh lebih cepat daripada yang saya lakukan tahun lalu, ketika saya tidak berada di South Beach. Dietnya benar-benar enak, tapi saya hanya ingin tahu modifikasi apa yang perlu saya lakukan saat saya pergi ke kamp. Terima kasih sebelumnya atas bantuan Anda!

JAWABAN:Hai Meera,
Saya sangat berterima kasih atas pertanyaan Anda yang ditulis dengan baik, dan saya mengagumi Anda atas penelitian dan ketekunan Anda dengan South Beach Diet dan persiapan Anda untuk kamp bola basket Anda. Anda luar biasa!

Inilah yang saya pikirkan:
a) bahwa susu adalah biang keladi dalam menguras energi Anda dan jika Anda tidak dapat bertahan dalam penurunan berat badan di masa depan. Kebanyakan orang memiliki intoleransi pencernaan atau alergi terhadap produk susu. Pertimbangkan bahwa manusia adalah satu-satunya hewan yang terus mengkonsumsi produk susu setelah disapih. Jika Anda bisa, saya sarankan Anda mencari dokter naturopati di daerah Anda yang tahu bagaimana melakukan pengujian otot... mereka dapat mengetahui apakah Anda memiliki intoleransi pencernaan dan/atau alergi terhadap produk susu.

b) golongan darah Anda dapat membantu Anda menentukan makanan mana yang harus dimakan untuk memberi Anda energi. Jika tipe O atau B, ini akan menjadi masalah karena Os disarankan untuk makan daging merah ... sebanyak mungkin untuk meningkatkan metabolisme dan memberi Anda energi. Jika Anda tipe A, karbohidrat nabati adalah pilihan terbaik Anda untuk energi dan ayam juga bermanfaat. Menariknya, tidak ada golongan darah yang mendapat manfaat dari atau mendapatkan energi dari produk susu.

c) Salah satu produk terbaik yang tersedia untuk vegetarian adalah yogurt Yunani FAGE penuh lemak, yang tinggi protein. Meskipun yoghurt tampaknya merupakan produk susu, biasanya sangat baik dicerna oleh kebanyakan orang, dan mengandung serat probiotik untuk membantu Anda melawan infeksi jamur dan membersihkan usus besar.

d) Anda tidak menyebutkan apakah Anda sedang mengonsumsi obat resep, tetapi jika ya, saya menyarankan untuk tidak meminumnya. Kebanyakan obat membutuhkan energi tambahan untuk metabolisme... dan akan menguras energi fisik Anda secara alami.

e) cara lain untuk melindungi tingkat energi Anda adalah memastikan bahwa Anda terhidrasi dengan baik. Bawalah botol air besar dan tambahkan beberapa jus lemon organik ke dalam air. Jus lemon menyegarkan dan lemon membantu membersihkan hati.

Saya harap Anda memiliki perkemahan bola basket yang hebat dan terus menikmati kehidupan yang indah. Saya tersanjung bahwa Anda meminta saya untuk menjadi bagian dari tim pelatih Anda dan saya berharap pemikiran saya telah membantu Anda.

Semua yang terbaik,
Mary Jo


---------- MENINDAKLANJUTI ----------

PERTANYAAN:Hai lagi...
Saya tidak tahu apakah Anda mengacu pada intoleransi laktosa ... sejauh yang saya tahu, saya tidak toleran laktosa. Selain itu, saya tidak pernah lelah tahun lalu ketika saya mengonsumsi susu dalam jumlah yang sama. Saya yakin saya memiliki golongan darah A, tapi sebenarnya saya tidak yakin. Terima kasih atas informasi itu, saya benar-benar tidak tahu bahwa itu saja dapat mempengaruhi banyak hal. Saya membuat yogurt sendiri di rumah, tetapi saya akan mencoba mendapatkan FAGE. Sayangnya, sebagian besar yogurt yang dibeli di toko yang saya tahu mengandung gelatin. Saya tidak sedang mengonsumsi obat resep. Saya cukup yakin bahwa selama kamp bola basket saya terhidrasi dengan baik, tetapi saya pasti akan fokus untuk mendapatkan cukup air. Terima kasih untuk bantuannya.

Jawab
Hai Meera,
Salam dan terima kasih atas jawaban Anda yang bijaksana.
Dua hal lagi yang dapat saya pikirkan:
a) masalah susu/susu yang saya bicarakan bukanlah intoleransi laktosa, tetapi lebih pada ketidakmampuan untuk sepenuhnya memetabolisme produk susu... sama seperti banyak orang dengan masalah berat badan yang tidak toleran gluten... kita tidak bisa benar-benar mencerna dan memetabolisme gandum dan itu hanya menambah berat badan.
b) yang membawa saya ke pertanyaan tentang gluten dalam diet Anda. Entah bagaimana saya beralasan bahwa Anda adalah pemakan rendah karbohidrat, tetapi dalam melihat apa yang Anda tulis, saya tidak yakin saya harus sampai pada kesimpulan ini. Saya minta maaf tapi saya tidak begitu akrab dengan diet South Beach. Saya menyarankan bahwa jika Anda makan karbohidrat dari roti, pasta, kentang, buah, gula, sirup jagung dan/atau pemanis buatan, Anda menghapusnya dari program makan Anda.

Saya mohon maaf jika keahlian saya tidak cukup untuk membantu menyelesaikan masalah yang Anda hadapi. Saya mengagumi Anda untuk tingkat dedikasi Anda untuk memiliki kehidupan yang Anda inginkan.

Terbaik,
Mary Jo