Pertanyaan Hai
Saya telah mencoba rendah karbohidrat rendah lemak rendah kalori - tidak ada yang berhasil.
Saya mengalami kesulitan kehilangan perut, meskipun saya mendapatkan cardio setiap hari di sepeda saya dan saya melihat kalori saya di bawah 1500.
Saya menggunakan banyak margarin, saya mengoleskannya pada roti panggang dan kentang saya.
Saya menggunakan merek Becel non hidrogenasi yang 'sehat'.
Haruskah saya beralih ke mentega atau menghentikannya?
Bagaimana dengan minyak kelapa?
Jawab Hai
Margarin tinggi asam lemak jenuh yang akan berkontribusi pada kelebihan lemak tubuh dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Untuk kentang Anda, alternatif yang lebih baik adalah mendandaninya dengan campuran minyak tinggi lemak tak jenuh dingin, seperti zaitun, lobak, bunga matahari, dan rami. Lemak tak jenuh bermanfaat bagi kesehatan dengan mengurangi peradangan dan kadar kolesterol tubuh.
Untuk roti panggang Anda, cobalah telur rebus, orak-arik, atau rebus. Ini tidak hanya akan mengurangi konsumsi lemak tak jenuh Anda, tetapi juga menyediakan sumber protein dengan karbohidrat yang ditemukan dalam roti panggang. Makan protein dengan karbohidrat memperlambat penyerapannya dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
