Pertanyaan Hai,
Saya baru-baru ini melakukan pemeriksaan darah dan glukosa darah saya adalah 102. Tingkat lipid saya yang lain semuanya baik. HDL saya adalah 71 dan Trigliserida saya adalah 65. Saya seorang pelari harian dengan rata-rata 40 mil/minggu. Saya tinggal di Florida di mana suhu berada di tahun 80-an dan 90-an. Saya sedikit khawatir dengan glukosa darah saya seperti yang saya inginkan di tahun 80-an atau 90-an. Tapi saya diberitahu 102 tidak buruk dan, karena saya seorang pelari di iklim yang hangat, diinginkan untuk memilikinya sedikit lebih tinggi. Haruskah saya khawatir, sama sekali, dengan glukosa darah 102? Terima kasih.
Jawab Pertanyaan yang menarik, Dan. Kedengarannya Anda sangat bugar, dan memiliki tingkat HDL dan trigliserida yang sangat baik.
Agak sulit untuk mengatakan apa yang membuat tingkat glukosa. Sebagai permulaan, seperti yang Anda pasti tahu, itu harus menjadi tingkat puasa, dan mungkin perlu mengulanginya di beberapa titik dengan tes puasa sebelum menarik terlalu banyak kesimpulan dari satu nilai. Dan itu benar-benar tidak tinggi, jadi mungkin bukan sesuatu yang terlalu dikhawatirkan, tetapi perhatikan di masa depan.
Karena itu, ada lebih banyak data dalam beberapa tahun terakhir tentang glukosa dan efeknya pada tubuh. Banyak data yang menunjukkan keuntungan dari makanan indeks glikemik yang lebih rendah, menurunkan "lonjakan" glukosa dan insulin yang dihasilkan dari makan makanan yang lebih besar, dan kandungan karbohidrat yang lebih tinggi. Kita semua harus makan makanan yang lebih kecil dengan lebih sedikit karbohidrat, tampaknya. Kecurigaan saya adalah bahwa Anda makan makanan yang sehat dan fokus pada kebugaran, memiliki rejimen olahraga yang sangat mengesankan, dan tidak memiliki terlalu banyak area untuk ditingkatkan. Tetapi jika Anda memikirkan diet Anda dan dapat mengidentifikasi kelebihan karbohidrat, maka itu adalah tempat untuk mengurangi, terutama pada gula halus dalam makanan penutup dan permen, serta yang sederhana seperti kentang yang menyebabkan kenaikan glukosa darah dini. Bagi orang yang kelebihan berat badan, maka itu adalah alasan yang baik untuk berusaha menurunkan berat badan, tetapi sepertinya itu tidak berlaku untuk Anda.
Sebagian besar penelitian tentang hal ini berlaku untuk orang dengan kadar glukosa darah puasa yang jauh lebih tinggi, tetapi ini adalah sesuatu yang harus diikuti. Jika itu merayap ke atas selama bertahun-tahun, maka saya akan merekomendasikan Anda duduk dengan seorang ahli endokrinologi untuk membahas konsekuensinya. Tetapi pada tingkat ini, selain dari ide-ide yang saya diskusikan di sini, saya tidak akan terlalu mengkhawatirkannya.
Semoga sukses dan semoga sukses dalam menjalankan Anda.
