Kenapa berat badan saya mudah naik?

Pertanyaan
Jadi selama 2 minggu terakhir saya telah berolahraga setiap hari dan makan sedikit kurang dari 1000 kalori sehari. Saya Kehilangan 6 pon! Jadi kemarin saya curang dan makan 2 potong pizza, burger kecil, dan beberapa kentang goreng. Saya mendapatkan kembali semua 6 pon saya telah kehilangan!! Namun, pacar saya yang telah berolahraga dan berdiet dengan saya selama dua minggu terakhir makan 4 potong pizza, hamburger besar, dan beberapa kentang goreng dan hanya bertambah 1 pon. Saya tidak mengerti?!! Kenapa dia tidak mendapatkan sebanyak saya dan dia makan lebih banyak?! Apakah metabolisme saya SANGAT lambat?! Saya baru berusia 20 tahun dan metabolisme orang tua saya normal. Jadi saya tidak tahu apa yang salah dengan saya!

Jawab
Hai Cathy,
Selamat atas penurunan berat badan. 6 pon dalam dua minggu sangat bagus. Makanan yang Anda makan (pizza, burger, kentang goreng) mengandung banyak sodium dan akan menyebabkan tubuh Anda menahan air. Jadi, sebagian besar kenaikan berat badan Anda adalah berat air. Ini akan hilang selama beberapa hari ke depan saat Anda kembali ke asupan penurunan berat badan Anda sebesar 1.000 kalori.

Namun, semua 6 pon mungkin bukan berat air. Jika setelah 3 hari Anda belum kehilangan 6 pon, maka Anda dapat menganggap yang lainnya adalah lemak tubuh. Ini berarti bahwa hari royal Anda menyebabkan sedikit penambahan lemak. Jika ini akhirnya menjadi kasusnya, saya akan menyarankan yang berikut:
1) Kurangi hari royal sedikit dan pertahankan kalori keseluruhan tidak lebih dari 2.000.
2) Jauhkan semua pengeluaran untuk satu kali makan pada hari itu. Hal ini akan mengurangi kemampuan tubuh untuk masuk ke mode penyimpanan lemak.
3) Jauhkan pengeluaran untuk hari sebelumnya - katakan sebelum jam 6 sore. Ini akan membantu Anda memiliki waktu untuk membakar beberapa kelebihan kalori sebelum tidur.
4) Minum banyak air pada hari royal Anda dan lusa. Ini akan membantu tubuh Anda mengeluarkan racun (ya pizza dan burger memiliki racun di dalamnya).
5) Lakukan latihan kardio pada hari royal Anda dan lusa. Sekali lagi ini membantu mempercepat pembuangan dari tubuh, serta membakar beberapa kalori ekstra.

Adapun membandingkan diri Anda dengan pacar Anda - jangan lakukan itu. Anda adalah individu yang sangat unik dan tidak ada orang lain yang seperti Anda. Pacar Anda memiliki metabolismenya sendiri, dan itu tidak berarti karena metabolismenya lebih cepat sedangkan metabolisme Anda lambat. Anda kehilangan 6 pon hanya dalam 14 hari. Itu hebat! Itu adalah tanda metabolisme yang sehat. Saya pikir beberapa penyesuaian pada hari libur dan Anda akan terus menurunkan berat badan.

Anda harus mengharapkan untuk mendapatkan sekitar 2 pon dari hari royal Anda. Tapi, dua pon itu akan langsung turun dalam 2 hari setelah hari royal Anda. Jangan menyerah untuk berbelanja secara royal. Ini berfungsi untuk mengatur metabolisme Anda, yang membuat penurunan berat badan Anda tidak stabil. Ini juga merupakan istirahat psikologis yang sangat dibutuhkan dari diet penurunan berat badan.

Saya harap ini membantu,
Dr. Bret
doctoremery.com