Pertanyaan Hai,
Saya seorang wanita berusia 30 tahun. Saya 5 "11 dan berat 163 pound. Saya baru-baru ini kehilangan 10 pound dengan olahraga saja. Saya berolahraga selama 30 menit hal pertama di pagi hari 5 hari per minggu dan kadang-kadang berjalan dan jogging setidaknya 2 hari per minggu selama sekitar 20 menit ketika waktu izinkan.Saya benci diet dan meskipun saya telah mencoba semuanya, saya tidak dapat melakukannya.Saya tidak akan mengatakan bahwa saya makan berlebihan, saya makan 3 kali sehari dan mengemil yogurt di antara waktu makan, tetapi sulit untuk diberikan makanan selatan saya. Saya benar-benar tidak senang dengan lemak perut dan lemak punggung saya dan sepertinya tidak bisa menghilangkan lemak di area ini. Saya mendengar rebounder akan membantu saya membakar lebih banyak kalori dan kehilangan lemak lebih cepat dan saya berencana untuk membeli satu dan menggunakannya setelah saya turun dari sepeda telentang saya setiap hari kerja. Saya juga memiliki gym total yang tidak pernah saya gunakan karena sepertinya saya tidak melihat hasil apa pun setelah 2 minggu dan saya berhenti menggunakannya. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk saya menggunakan rebounder setelah 30 menit dengan sepeda telentang untuk melihat lemak perut saya meleleh? Apakah Anda punya saran atau rencana latihan menggunakan saya peralatan yang dapat Anda berikan untuk membantu saya dengan lemak perut saya? Tips diet yang mudah dilakukan juga bagus.
Jawab Halo, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Pertama saya berpikir bahwa menurunkan berat badan dengan olahraga saja adalah langkah pertama menuju kegagalan, sementara olahraga adalah suatu keharusan ketika mencoba untuk menurunkan berat badan juga membantu Anda menjaga berat badan turun setelah Anda kehilangan itu.
Alih-alih, saya menyarankan agar Anda melihat gaya hidup Anda sekarang dan melihat perubahan kecil apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengubah diet Anda, Anda mengatakan Anda menikmati makanan selatan Anda, apakah tidak ada yang menawarkan alternatif rendah lemak atau mungkin Anda bisa mengubah porsinya. ukuran?
Alih-alih makan 3 makanan utama sehari, makanlah 4-5 porsi kecil (salah satunya bisa menjadi makanan favorit Anda - yang sudah mengurangi jumlah porsi Anda). Setidaknya 2-3 dari makanan ini harus kaya buah &sayuran, mungkin salah satu makanannya bisa berupa sekotak sayuran mentah cincang &saus rendah lemak - sayuran sangat rendah lemak &kalori dan akan memberikan rasa kenyang jika Anda memakannya dalam jangka waktu tertentu - membantu Anda menahan keinginan untuk memilih.
Adapun peralatan olahraga yang Anda beli, perangkat yang baik untuk menurunkan berat badan di sekitar perut yang seringkali murah adalah pelatih elips, ini adalah perangkat berdampak rendah yang bekerja pada kaki, perut, lengan dan bahu namun saya sarankan tetap pada i selama setidaknya satu bulan dan sebelum Anda mulai, ukur diri Anda dengan pita pengukur - jika Anda tidak segera melihat hasilnya dengan timbangan, Anda mungkin melihatnya dengan inci yang turun. Bola latihan juga dapat membantu terutama dengan latihan seperti sit up dan teknik pengencangan perut lainnya. Joging yang Anda lakukan juga merupakan cara sempurna untuk menghilangkan lemak perut - setidaknya 20-25 menit 2-3 kali seminggu yang kira-kira sama dengan apa yang Anda lakukan saat ini.
Saya berbicara dari pengalaman pribadi ketika saya mengatakan bahwa teknik latihan ini membantu mengencangkan - Saya baru-baru ini selama 6 bulan terakhir kehilangan 7 batu yang membuat saya harus melakukan banyak pengencangan! Saya mengunjungi gym 5 hari seminggu dan melakukan power walking dan hasilnya mendorong saya untuk maju!
Saya akan sangat tertarik untuk mendengar bagaimana keadaannya dan jika saya dapat memberikan saran lagi, jangan ragu untuk bertanya!
