Pertanyaan Hai
Masalah terbesar saya adalah saya seorang pria pendek dengan perut besar.
Saya mencoba untuk makan sehat dan menjaga kalori saya rendah, dan saya berolahraga dan tetap aktif.
Seorang teman mengatakan saya memiliki 'perut malas'.
Dia mengatakan itu karena aku berbaring di sofa sepanjang malam setelah makan malam.
Tentu saya lakukan tetapi saya bekerja keras serta melakukan latihan di rumah sebelum saya pergi bekerja jadi saya pikir saya pantas mendapatkannya!
Bagaimana jika saya berolahraga setelah makan malam?
Jawab Hai Barry,
Terima kasih atas pertanyaan Anda. Istilah "perut malas" paling banyak digunakan dalam hal pencernaan. Lambung adalah tempat makanan memulai proses pencernaan. Jika "malas" seperti yang dikatakan teman Anda, maka itu tidak akan mencerna makanan dengan baik, dan menyebabkan masalah lambung atau lainnya. Jadi, tidak, saya tidak berpikir bahwa karena Anda berbaring di sofa setelah makan malam, Anda akan memenuhi syarat untuk memiliki perut yang malas. Tapi mari kita bicara tentang pro dan kontra untuk berolahraga setelah makan malam.
Beberapa manfaat berolahraga setelah makan malam adalah Anda cenderung tidak menyimpan makan malam Anda sebagai lemak tubuh. Bagi kebanyakan orang, makan malam adalah waktu makan terbesar dalam sehari. Ini berarti bahwa mereka lebih mungkin untuk menyimpan makanan sebagai lemak tubuh saat makan malam daripada waktu lainnya dalam sehari. Dengan berolahraga setelah makan malam Anda akan meningkatkan kebutuhan metabolisme dan hampir menghilangkan kemungkinan menyimpan lemak tubuh. Jika Anda memutuskan untuk melakukan latihan malam selain latihan pagi Anda, maka Anda akan mengalami peningkatan 2 kali lipat dalam tingkat metabolisme Anda hingga 12 jam sesudahnya. Inilah sebabnya mengapa Anda akan mendengar tim olahraga besar melakukan latihan dua hari selama pelatihan musim semi dan kamp pelatihan lainnya. Latihan kedua tidak perlu lama. 30 menit sudah cukup untuk merangsang peningkatan metabolisme.
Sekarang untuk kekurangannya. Latihan malam hari dapat mengganggu kemampuan beberapa orang untuk tertidur. Kelemahan lainnya adalah membutuhkan lebih banyak dari tubuh Anda dan ada peningkatan kemungkinan overtraining. Anda mungkin tidak ingin melakukan latihan kedua setiap hari. Beri diri Anda istirahat ketika Anda merasa Anda mungkin tidak sepenuhnya pulih di antara latihan.
Saya sarankan Anda mencoba menambahkan latihan kedua. Tetapi sebelum Anda melakukannya, temukan pita pengukur dan ukur perut Anda di pusar. gunakan ini sebagai pengukuran awal Anda. Kemudian ukur lagi setelah 2 minggu untuk melihat apakah penambahan latihan PM memiliki pengaruh pada perut. Siapa tahu, jika Anda mencobanya dengan baik, Anda mungkin akan terkejut dengan perubahannya!
Saya harap ini membantu, dan tolong beri tahu saya jika saya dapat mengklarifikasi atau menguraikan apa pun,
Dr. Bret
doctoremery.com
