Pertanyaan Hai, senang bertemu denganmu. Saya hampir 50 tahun dan sangat gemuk. Saya kelebihan berat badan sekitar 60 lbs. Begitu juga putri saya yang berusia 24 tahun. Kami berdua berusaha melakukan lebih banyak olahraga untuk menurunkan berat badan.
Inilah masalahnya. Suami saya, yang dibabetic diberitahu bahwa dia melakukan 3 set latihan 10 menit alih-alih melakukan seluruh 30 menit sekaligus. Dia juga telah menjalani 6 operasi punggung dan 4 serangan jantung. Dan itu hanya 1/2 daftar!
Sekarang Dr saya (yang merupakan PA) memberi tahu saya bahwa Anda harus melakukan seluruh 30 menit sekaligus untuk melepaskannya.
yang mana?
Kami berdua benar-benar tidak fit. Dan aku tahu kita berdua perlu mengerjakan ini. KAMI mencoba untuk berlari tetapi saat ini tidak dapat melakukan lebih dari beberapa kaki pada satu waktu.
Saya hanya bingung pada siapa saya harus percaya? Bisakah kamu menolong?
email
[email protected] Jawab Itu adalah masalah yang menantang Joyce. Anda tidak sendirian dalam berjuang dengan cara memulai rejimen olahraga sambil berjuang melawan hambatan fisik lainnya seperti suami Anda.
Saya akan mengatakan bahwa hal yang paling penting, sejauh ini, adalah memulai. Itu adalah langkah pertama dan tersulit yang harus diambil orang, dan Anda telah melakukannya!
Bagi suami Anda, hal terbaik yang harus dilakukan adalah memulai rejimen yang dapat ia pertahankan dan nikmati. Itu jauh melebihi argumen akademis tentang apakah latihan pendek lebih rendah daripada latihan panjang. Dalam kasusnya, latihan apa pun adalah manfaat besar jika dia cukup sehat untuk berolahraga, tetapi hanya jika dia dapat mempertahankannya dari waktu ke waktu (pastikan dokternya memberinya lampu hijau dan dokter Anda juga untuk Anda). Saya sarankan dia mulai bereksperimen dengan aktivitas yang bisa dia lakukan dengan nyaman, dan kemudian menambahkan elemen menyenangkan seperti iPod sebagai hadiah. Mengunjungi pelatih profesional untuk bertukar pikiran tentang kegiatan yang melibatkan beban ringan, peralatan telentang, atau kolam renang dapat merangsang pemikirannya. Saya pikir 10 menit baik-baik saja untuk saat ini, dan dia harus bekerja hingga sesi yang lebih lama dari waktu ke waktu.
Untuk Anda dan putri Anda, manfaatkan momen ini dan mulailah rutinitas olahraga seumur hidup hari ini! Saya biasanya merekomendasikan orang-orang mulai dengan jalan-jalan sore yang menyenangkan bersama. Kemudian rentangkan dengan putri Anda dan tingkatkan kecepatan dari waktu ke waktu. Dalam data pendaftaran nasional tentang pasien penurunan berat badan yang sukses, latihan yang paling sering dilakukan di antara kisah sukses adalah berjalan satu jam per hari.
Jadi, intinya adalah Anda melakukan hal yang benar dalam menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, dan dari sudut pandang medis dan kesehatan, memulai latihan ini adalah hal yang bagus untuk dilakukan. Kuncinya adalah menemukan apa yang Anda nikmati dan dapat dipertahankan dari waktu ke waktu, dan jangan terhalang oleh detail kontroversial apa pun.
