Pertanyaan 18bln yang lalu saya menimbang 128kg saya sekarang menimbang 94kg ,minggu saya dimulai dengan Boot Camp 3 hari seminggu 2 hari dari Pelatih PT kombinasi Kick boxing dan Cardio dan latihan beban serta satu hari bersepeda sejauh 25km .Masalah saya sekarang bahwa semakin saya berolahraga semakin sulit untuk makan. Beberapa hari ini adalah perjuangan nyata untuk makan 3 kali sehari, saya sadar akan persyaratan untuk makan 6 makanan kecil tetapi saya kehilangan nafsu makan dan sepertinya semakin sulit saya melatih semakin sedikit saya merasa seperti makanan setelahnya.
Jawab Fran yang terhormat,
Ada sangat sedikit bukti ilmiah yang mendukung gagasan "6 makanan kecil". Ya, itu berhasil -- tetapi tidak untuk semua orang dan sama sekali tidak alami bagi manusia. Pertama, ini bekerja sebagian besar untuk mereka yang menjalani diet berbasis karbohidrat karena diet ini perlu dikendalikan rasa lapar. Masalah Anda justru sebaliknya, bukan? Kemudian, Anda mungkin mendapat manfaat dari paradigma "makan sehari" yang saat ini semakin diakui. Bahkan, untuk diet awam, dimulai dengan The Warrior Diet oleh Ori Hofmekler ( http://tinyurl.com/26d2bq )
Mari saya jelaskan. Sudah diketahui sejak lama bahwa pembatasan kalori memiliki manfaat kesehatan yang besar termasuk umur panjang, namun, tidak hanya sulit untuk tetap menjalani diet ketat selama sisa hidup Anda, tetapi bahkan pada hewan percobaan yang tidak punya pilihan, kelaparan menyabotase beberapa manfaat kesehatan. . Di sisi lain, tikus yang diberi makan setiap hari memiliki efek kesehatan yang luar biasa yang melebihi yang terlihat pada tikus yang diberi makan 40% lebih sedikit dari biasanya setiap hari. Menganalisis praktik puasa Ramadhan, para peneliti sampai pada kesimpulan bahwa apa yang mereka beri nama, Puasa Intermiten, bisa menjadi jawaban bagi orang-orang yang berdiet juga.
Saya mengatakan ini kepada Anda agar Anda tidak terlalu khawatir tentang makan terlalu sedikit dan tidak cukup sering makan.
Baca lebih lanjut tentang perencanaan makan di sini:
http://www.dietandbody.com/article1010.html
http://dietandbody.com/article1010_2.html
http://dietandbody.com/article1010_3.html
