Penekan Nafsu Makan

Pertanyaan
Saya ingin tahu apakah Anda dapat merekomendasikan penekan nafsu makan yang sehat?

Saya tahu apa yang harus saya lakukan - mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang saya gunakan - untuk menurunkan berat badan. Saya hanya mengalami masalah dengan menjadi lapar, banyak, ketika saya tetap pada rencana pengamat berat badan saya. Saya benar-benar ingin sukses tetapi tidak ingin rasa lapar saya menghancurkan kemajuan saya dengan pilihan makanan sehat.

Jawab
Saya tidak merekomendasikan obat penekan nafsu makan. Anda dapat menggunakan beberapa pendekatan alami.

Pertama, tingkatkan jumlah serat dalam diet Anda dengan mengonsumsi sumber karbohidrat dari biji-bijian dan banyak buah dan sayuran. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan serat getar di antara makanan ringan. Ini akan membantu Anda merasa kenyang tanpa kalori tinggi.

Kedua, dapatkan banyak omega-3 ke dalam makanan Anda dengan suplemen minyak ikan berkualitas tinggi (pastikan itu 'disuling secara molekuler' untuk menghilangkan kontaminan logam berat dan PCB), makan lebih banyak ikan dan makanan yang mengandung biji rami. Ini akan memakan waktu sekitar 1 bulan tetapi sebenarnya dapat mengubah kimia otak Anda untuk membantu mengendalikan rasa lapar.

Semoga ini membantu.