Pertanyaan Dr Z yang terhormat --
Dalam beberapa bulan terakhir saya telah kehilangan sekitar 15 lbs karena penurunan kalori, peningkatan pilihan nutrisi dan peningkatan latihan fisik saya. Saya menimbang diri saya pada skala yang sama seminggu sekali untuk tetap termotivasi dan melacak kemajuan saya.
Pertanyaan saya adalah seberapa cepat tubuh memproduksi lemak dan otot? Misalnya, saya menimbang diri saya kemarin pagi dan hanya untuk bersenang-senang lagi pagi ini (setelah makan malam besar dan minum-minum dengan teman-teman) dan hari ini saya menimbang dua pon lebih. Saya yakin berat badan sering berfluktuasi seperti tekanan darah dan denyut nadi karena berbagai faktor, tetapi apakah semua makanan dan minuman itu masih ada di dalam atau apakah tubuh saya sudah mengubahnya menjadi lemak?
Terima kasih!
Jawab Jill yang terhormat,
Untuk mendapatkan 1 pon lemak murni, Anda harus mengonsumsi 3500 Kalori secara berlebihan. Untuk mendapatkan 1 pon air, Anda bisa makan sedikit lebih banyak makanan asin.
Jika dalam hitungan hari, kenaikan berat badan Anda sepenuhnya adalah penambahan air. Jadi, dalam arti tertentu, makan malam Anda memang tetap di dalam, melainkan bagian penahan air karena sebagian besar makanan keluar dalam waktu 8 jam.
Peningkatan otot biasanya setengah pon seminggu dan dimungkinkan jika Anda cukup makan makanan kaya protein DAN melakukan latihan kekuatan.
Jika Anda penasaran, Anda dapat melacak perubahan komposisi tubuh Anda yang sebenarnya daripada hanya menggunakan timbangan, di sini:
http://dietandbody.com/article1113.html
Semoga berhasil,
=TZ
