OAT QUAKER DAN LEMAK JENDUH

Pertanyaan
Saya memperhatikan apa yang saya makan dan saya memperhatikan asupan lemak karena berat badan saya. Apakah quaker oat mengandung lemak? Bagaimana itu baik untuk berat badan saya?

Jawab
Lilien,

Judul Anda menunjukkan bahwa Anda membedakan antara lemak jenuh dan lemak lainnya, yang bagus. Jawaban atas pertanyaan Anda tergantung pada jenis oatmeal yang Anda bicarakan. Jika Anda mengacu pada oatmeal 'gaya kuno', yang utuh, oat potongan baja itu berbeda dari oatmeal gaya instan. Oatmeal instan diproses lebih lanjut dan telah ditambahkan rasa yang saya termasuk lemak jenuh.

Jika Anda tetap pada jenis kuno dan hanya menambahkan sedikit gula merah, madu atau buah-buahan untuk rasa, Anda jauh lebih baik.

Ya, oatmeal memiliki sedikit lemak, tetapi sebagian besar adalah lemak tak jenuh poli dan mono. Setiap orang membutuhkan jenis lemak ini dalam makanan mereka. Ini baik untuk jantung dan otak Anda. Jika Anda tidak mendapatkan cukup lemak, tubuh Anda akan membuat lebih banyak dan sebenarnya menjadi lebih efisien dalam menyimpan sedikit lemak yang Anda dapatkan. Itu sebabnya diet sangat rendah lemak tidak baik dan dapat menghambat upaya penurunan berat badan Anda.

Jangan khawatir tentang lemak sehat dari sumber yang baik seperti oatmeal, kacang-kacangan dan sayuran. Hindari saja makanan tinggi lemak jenuh seperti permen, kue, dan daging merah.

Semoga ini membantu.