Pertanyaan Saya menderita lupus dan minum prednison 4mg bergantian dengan 0mg setiap hari. Seseorang pernah mengatakan kepada saya bahwa saya tidak bisa melakukan diet tanpa karbohidrat karena steroid. Apakah ini benar? Jika demikian, apa diet yang baik untuk membantu menurunkan berat badan?
Jawab Judy, pertama-tama, tidak ada yang namanya diet tanpa karbohidrat dan diet rendah karbohidrat itu picik. Karbohidrat adalah sumber energi utama kita. Jika Anda tidak memakannya, Anda tidak akan mendapatkan energi.
Pendekatan terbaik untuk menurunkan berat badan secara alami adalah makan karbohidrat yang lambat terbakar (glikemik rendah) dan banyak serat. Buah-buahan dan sayuran, sumber protein tanpa lemak dan makanan gandum utuh berserat tinggi, dan lemak baik (tak jenuh ganda dan tunggal) dari sayuran dan ikan.
Mungkin sedikit lebih sulit bagi Anda karena prednison, tetapi Anda masih bisa menurunkan berat badan dengan pendekatan ini.
Anda perlu menyeimbangkan jenis makanan ini agar Anda mendapatkan karbohidrat, lemak, dan protein. Tubuh Anda membutuhkan semua ini untuk berjalan secara efisien. Bahkan jika Anda menghilangkan lemak tubuh Anda, Anda sebenarnya bisa masuk ke mode kelaparan semu dan menyimpan lemak lebih efisien.
Bahan utama lainnya adalah cukup berolahraga dan tidur. Kedua hal ini berkontribusi pada bagaimana tubuh Anda menggunakan kalori yang Anda makan dan mendorong lebih banyak ke otot dan lebih sedikit ke penyimpanan lemak. Anda harus, tentu saja, bekerja sama dengan dokter Anda pada bagian latihan.
Saya berbicara tentang pendekatan ini secara rinci dalam bab 1-3 dari buku saya, Brain Fitness. Jika Anda tertarik, Anda dapat memeriksanya di http://www.thebraincode.com/book.html
Semoga ini membantu
