kutukan mahasiswa baru

Pertanyaan
saya baru saja menyelesaikan tahun pertama saya dan pada 5'2 dan 140 pon saya sangat tidak senang dengan berat badan saya. saya datang sekitar 133 tapi sekarang saya merasa sangat tertekan, salah satunya karena saya rajin berolahraga di elips selama 1 jam selama sepuluh hari dan itu tidak banyak membantu kecuali membuat saya sangat lelah. apakah saya bisa membuat perubahan sederhana dalam hidup saya dan menurunkan berat badan tanpa benar-benar kelelahan?

Jawab
Dear Deni, kutukan mahasiswa baru disebabkan oleh rencana makan mahasiswa baru dan sub run larut malam yang tak ada habisnya dan makanan cepat saji. Perhatikan baik-baik apa yang Anda makan dan coba bandingkan dengan apa yang biasa Anda makan saat berada di HS. Kemungkinan Anda terlalu banyak makan makanan berkarbohidrat seperti bagel, kerupuk, roti, kopi dengan gula di dalamnya, keripik, makanan cepat saji. Cobalah untuk membatasi kalori Anda hingga sekitar 1500 per hari dan hitung karbohidrat Anda yang terdapat pada kemasannya. Seratus gram karbohidrat per hari adalah permulaan. Lanjutkan dengan elips jika Anda bisa, tetapi lakukan hanya 15- 30 menit per hari untuk memulai. Berjalan ekstra cepat selama 30 menit per hari akan membakar beberapa ratus kalori ekstra dan mungkin juga merupakan latihan yang lebih mudah untuk dilakukan. Beri waktu, Anda butuh berbulan-bulan untuk menambah berat badan itu, sekarang butuh berbulan-bulan untuk menurunkan berat badan itu. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com