asam urat dan olahraga saya

Pertanyaan
PERTANYAAN:Saya berusia 49 tahun dan saya berlatih beban dengan sangat keras. Saya mengerjakan semua bagian tubuh saya. Saya biasanya melengkapi asupan protein saya dengan protein whey dan susu 2%, sekitar 90 hingga 100 gram sehari dipecah menjadi 3 kali sehari. Pagi, siang, dan 45 menit setelah saya berolahraga.
Inilah masalah saya.... Saya baru tahu bahwa saya menderita asam urat di lutut kiri saya. Saya juga menderita arthritis di banyak tempat yang saya sudah tahu, itu sebabnya saya tetap fit.
Dari apa yang saya baca dan apa yang saya diberitahu, saya perlu mengambil protein dari diet saya. Bagaimana saya bisa melatih untuk membangun dan mempertahankan massa otot tanpa protein?
Sekarang, saya telah membaca bahwa tuna itu enak dan begitu juga kacang-kacangan. Apakah itu termasuk selai kacang? Apakah ada perbedaan antara protein dalam tuna daripada whey? Saya yakin asupan 100 gram saya sehari telah menyebabkan asam urat. Saya telah memotong sebanyak yang saya bisa dan telah makan karbohidrat kompleks seperti yang saya lakukan, tetapi saya tidak ingin kehilangan ukuran dan kekuatan.
Saya tidak besar, saya 5'8" di 165. Saya juga mencoba untuk berlatih untuk naik sepeda 100 mil pada tanggal 18 Mei. tetapi harus menghentikan latihan tubuh bagian bawah karena asam urat.
Tolong beri tahu saya apa yang bisa saya makan untuk terus berlatih.
Terima kasih!
Mike Zarnock

JAWABAN:Mike,

Saya telah melakukan sedikit pekerjaan rumah tetapi saya bukan ahli asam urat jadi saya tidak terlalu nyaman memberikan nasihat tentang topik ini.

Sepertinya Anda sudah melakukan banyak hal yang benar dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks. Apakah Anda mendapatkan cukup nutrisi mikro? Apakah Anda mengonsumsi suplemen nutrisi yang berkualitas? Apakah Anda mendapatkan cukup buah dan sayuran - ini semua sangat penting dalam memerangi peradangan dari asam urat dan radang sendi.

Sejauh protein - saya akan tetap berpegang pada sumber protein tanpa lemak seperti ayam, ikan dan kacang-kacangan dan menghentikan suplemen protein. Anda harus mendapatkan 20-25 kalori dari protein, biasanya. Asam urat mungkin sedikit berkurang dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang hal ini. Sudahkah Anda berbicara dengan dokter kedokteran olahraga? Mereka biasanya lebih baik untuk orang yang aktif seperti Anda.

Saya bekerja dengan perusahaan nutrisi yang memiliki beberapa produk yang sangat bagus. Saya biasanya tidak mempromosikan mereka di forum ini - tetapi mereka sangat berkualitas tinggi untuk atlet dan benar-benar menawarkan jaminan satu juta dolar atlet bahwa tidak ada di dalamnya yang akan diuji positif untuk zat yang dikendalikan.

Saya telah menjadi pemain sepak bola sepanjang hidup saya dan menggunakan shake pengganti makanan mereka untuk sumber protein seimbang, karbohidrat, dan lemak sehat yang baik. Produk multi-vitamin mereka juga mendapat peringkat teratas dalam studi klinis pihak ke-3, itulah sebabnya saya memilih untuk bekerja dengan mereka.

Jika Anda tertarik dengan produk tersebut, Anda dapat memeriksa situs saya dengan perusahaan itu di http://www.healthcoachgroup.com

Semoga ini bisa membantu beberapa - semoga berhasil dengan perjalanan 100 mil Anda

---------- MENINDAKLANJUTI ----------

PERTANYAAN:Dalam jawaban Anda, Anda bertanya:Apakah Anda mendapatkan cukup gizi mikro? Apakah Anda mengonsumsi suplemen nutrisi yang berkualitas?
Saya sedikit tidak yakin tentang apa definisi istilah-istilah ini? Seperti yang saya tulis, saya makan dengan baik, sayuran, protein karbohidrat kompleks (kentang, nasi, pasta, roti) dari ayam dan tuna. Sejak itu saya menghentikan semua asupan susu. Saya mendapatkan banyak protein saya dari 2% susu dan suplemen protein. Saya mendapatkan 40 sampai 50 gram protein sehari hanya dari jumlah 2% susu yang saya minum.
Apa sebenarnya gizi mikro dan suplemen gizi yang berkualitas?
Untuk kedokteran olahraga, saya harus berkendara sekitar 60 mil ke Syracuse untuk menemukan dokter sekaliber itu.
Thanx atas waktu yang Anda luangkan untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.
Mike Zarnock

Jawab
mike,

Maksud saya bukan suplemen multi-vitamin / multi-mineral yang berkualitas. Kebanyakan orang kekurangan sesuatu, bahkan dengan diet yang baik.

Saya katakan suplemen 'berkualitas' karena ada banyak sampah di pasaran karena ini bukan industri yang diatur dengan baik.

Saya telah menemukan dan mulai bekerja dengan perusahaan dengan latar belakang ilmiah yang kuat. Jika Anda tertarik untuk mendapatkan multi-vitamin yang baik, Anda dapat mengunjungi www.healthcoachgroup.com dan melihat produk 'penting' mereka. Ini adalah kualitas yang sangat tinggi.

Saya senang mendengar Anda telah mengurangi susu. Anda mengonsumsi banyak produk susu.

Beri tahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lagi.

Simon