Informasi nutrisi dan diet atlet

Pertanyaan
Halo,
Saya bertanya-tanya apa yang harus dikonsumsi oleh seorang atlet dalam pelatihan. Saya berharap mendapatkan beberapa ide tentang apa yang bisa saya makan untuk sarapan, makan siang, makan malam, camilan, dan makanan sebelum pertandingan/latihan. Saya mencoba untuk tim basket perguruan tinggi pada akhir April dan saya tahu bahwa hal-hal yang saya makan sebelumnya benar-benar dapat mempengaruhi tingkat energi saya. apa yang akan Anda rekomendasikan? Saya melakukan latihan kekuatan 3 hari seminggu serta cardio 4 hari seminggu. Saya bersiap-siap untuk uji coba ini, tetapi jika saya masuk tim, saya harus melanjutkannya hingga akhir musim. Anda saran akan sangat dihargai. Terima kasih!

Amy

Jawab
Hai Amy,

Saya menyarankan sumber ini untuk memberi Anda gambaran umum
http://www.dietandbody.com/article1222.html

Anda akan melihat bahwa Nutrisi dan Kinerja adalah serangkaian artikel termasuk:

- Nutrisi Untuk Orang Dewasa Aktif
- Kebutuhan Energi
- Komposisi tubuh
- Kebutuhan Karbohidrat, Lemak, Protein

Lihat juga saran praktis ini:
http://www.athleticadvisor.com/Weight_Room/athletic_nutrition.htm

=TZ