Saya ingin menurunkan berat badan agar saya bisa lebih percaya diri

Pertanyaan
K nama saya kira saya berusia 15 tahun, berat saya sekitar 145, dan saya 5'4". Saya tidak terlalu kelebihan berat badan tetapi saya masih tidak merasa nyaman dengan pakaian renang atau bahkan pakaian. Saya merasa harus melakukannya memakai t shirt yang agak besar untuk saya hanya agar saya bisa mencoba dan menyembunyikan pegangan cinta saya. Saya memiliki pegangan cinta yang besar dan sepertinya saya tidak bisa menghilangkannya. Saya di tim softball dan berlatih berjam-jam sehari dan kemudian pulang ke rumah dan menari, jadi saya cukup aktif. tapi bukan olahraga saya itu masalahnya, sepertinya saya makan terlalu banyak. saya ingin tahu bagaimana saya bisa kehilangan sekitar 30 pon dalam 2 bulan ke depan, meskipun itu sedikit tidak sehat. Kakakku bilang dia kehilangan berat badan dengan makan satu salad sehari dan berolahraga setiap hari. Jadi bisakah kamu membantuku mencari tahu bagaimana aku bisa kehilangan pegangan cintaku dan membuatku memiliki paha yang lebih kecil dan perut yang rata? TOLONG TULIS KEMBALI SECEPATNYA

Jawab
Dear Kira, Mencoba menurunkan 30 pon dalam dua bulan tidak dianjurkan. Cobalah untuk menurunkan 2 pon per minggu dengan berolahraga setiap hari selama minimal 30 menit dan dengan menghitung kalori. Makan 1500 kalori per hari rata-rata akan memungkinkan Anda untuk kehilangan 2 pon per minggu. Itu aman dan akan menjaga otot Anda untuk olahraga dan menari. Lihatlah ukuran porsi makanan yang Anda makan dan kalori yang terkandung dalam ukuran porsi itu dan catat totalnya di atas kertas. Tetap di bawah 1500 per hari dan Anda akan kehilangan berat badan. Anda akan menemukan bahwa makanan sehat mengandung lebih sedikit kalori, sehingga Anda bisa makan lebih banyak. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com