Waist Watching

Pertanyaan
Hai, Saya telah mengikuti diet yang relatif sehat dalam upaya menurunkan berat badan selama dua minggu terakhir. Saya makan gandum untuk sarapan, sup untuk makan siang (terkadang dengan peran gandum utuh) dan makan ikan dan brokoli untuk makan malam. Saya kadang-kadang makan pasta tapi tidak terlalu sering. Satu-satunya makanan ringan yang saya makan adalah yoghurt rendah lemak dan itu hanya satu kali sehari. Saya juga minum setidaknya 2 liter air dan berjalan 4 mil ke dan dari tempat kerja setiap hari. Masalah saya adalah bahwa saya tampaknya menambah berat badan! Secara khusus, perut saya kembung dan celana jeans yang selalu saya kenakan sekarang tidak mau menutup! Saya menjadi sangat sedih tentang hal ini terutama karena saya berusaha untuk makan lebih sehat. Bisakah Anda memberi tahu saya di mana saya mungkin salah?

Terima kasih

Jo

Jawab
Halo Jo,

Sepertinya jumlah karbohidrat dalam diet Anda mungkin terlalu tinggi dan jumlah 'baik' pasti terlalu rendah untuk Anda. Bagian tengah tubuh biasanya merupakan indikator yang cukup bagus untuk situasi seperti itu. Juga, Anda mungkin ingin menambahkan latihan yang lebih menuntut untuk berjalan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa latihan ketahanan dan interval dapat diperlukan untuk menghilangkan bentuk 'apel'.

Baca alasannya:

lingkar pinggang Anda
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id=3

Jenis Latihan Terbaik?
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id=4

Berolahraga dengan resistensi insulin
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?cat=7

Anti-insulin :Rasio Pro-insulin dalam Makanan
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id=8

=TZ