10 pon terakhir

Pertanyaan
Hai, Saya telah mencoba untuk menurunkan berat badan ekstra yang saya peroleh selama saya hamil. Saya telah mendapatkan 30kg dan sejauh ini kehilangan 25kg. Tapi untuk tahun lalu sepertinya saya tidak bisa kehilangan 5kg ekstra itu. Saat ini saya sedang menjalani diet 1200 kalori, dan mencoba menjaga karbohidrat saya pada 50 gram, tetapi 5kg itu tidak mau bergerak. Apakah ada olahraga/olahraga yang bisa saya lakukan di rumah untuk membantu?

Jawab
Hai Dina,

Penting untuk mengetahui distribusi lemak dan persen lemak Anda. Jika 5 kg itu terkonsentrasi di sekitar bagian tengah Anda, dan jika Anda cukup bugar, Anda mungkin ingin mencoba latihan interval (lihat referensi di bawah) - atau, Anda mungkin ingin mengonsumsi _lebih_ kalori termasuk kalori lemak "baik", tetapi lebih sedikit karbohidrat.

Silakan baca:

Pelatihan Interval Dapat Meningkatkan Profil Lipid
http://agelessbrain.com/2010/04/the-best-exercise-type-to-fight-metabolic-syndro...

Perhitungan lemak tubuh dapat ditemukan di
http://bantadiet.com/Day-1.html

=TZ