Berapa banyak yang harus saya konsumsi?

Pertanyaan
Saya Wanita 26 tahun, 6 kaki dan 270 lbs. Saya baru saja mulai melakukan upaya besar untuk menjadi sehat dan menurunkan berat badan, tetapi saya tidak tahu bagaimana cara mengetahui apakah saya makan dengan benar. Saya telah melihat label Nutrisi dan saya tidak tahu berapa banyak Karbohidrat yang terlalu banyak, atau berapa banyak Kalori yang terlalu banyak. Apakah ada pula yang bisa saya cari tahu? Saya sudah mencoba mencari informasi di Internet, dan saya tidak menemukan apa pun. Saya sudah makan salad, diet shake, dan bar sarapan Buah. Untuk camilan saya sudah makan wortel dan biji bunga matahari; dan dalam 5 minggu saya telah kehilangan 1-3 lbs. Apa yang saya lakukan salah?

Jawab
Halo Gretchen!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Kedengarannya seperti Anda menurunkan berat badan secara bertahap yang sebenarnya lebih sehat daripada kehilangannya terlalu cepat. Wortel dan biji bunga matahari sangat baik untuk Anda bersama dengan olahraga harian (30-60 menit setiap hari) Saya akan merekomendasikan untuk memeriksa www.mypyramid.gov di mana Anda dapat membuat rencana makan sehat yang disesuaikan dengan kebutuhan kalori Anda. Ketika Anda masuk ke situs web, cukup masukkan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda dan itu akan memberi Anda menu lengkap bersama dengan ukuran porsi.
Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat juga "Tanya Ahli Gizi" oleh George Rapitis yang tersedia di www.authorhouse.com, online, dan di toko buku favorit Anda.

-George Rapitis, Ahli Gizi
www.juiceblend.com