Saya perlu menambah berat badan secepatnya

Pertanyaan
Hai, Saya berusia 19 tahun dan sepanjang hidup saya, saya cukup kurus. Saat ini saya berada dalam situasi di mana saya perlu menambah jumlah otot yang cukup besar secepat mungkin (yaitu mendapatkan bentuk fisik yang baik), dalam 3 bulan terpanjang. Saya modeling dan itulah yang harus saya lakukan untuk karir saya saat ini.
Saya ingin tahu bagaimana saya bisa mencapai tujuan saya dalam waktu singkat. Saya tahu bahwa saya perlu makan banyak dan berolahraga secara teratur. Apakah ada hal lain yang perlu saya ketahui dan lakukan untuk mencapai tujuan saya? Saya juga ingin wajah saya tetap sama seperti sekarang, saya tidak bisa membiarkannya mengembang. Saya diberitahu bahwa saya tidak boleh makan karbohidrat setelah jam 12 malam. dalam hal itu.Apakah itu benar?Dan jika ya,saya ingin tahu produk apa saja yang memiliki nilai karbohidrat tinggi sehingga saya dapat menjauhinya setelah waktu yang ditentukan.
Bantuan Anda akan sangat dihargai.

Jawab
Dear Steve, Spesialisasi saya adalah membantu anak-anak yang kelebihan berat badan menurunkan berat badan, bukan membantu orang dewasa menambah berat badan, tetapi saya memiliki beberapa pendapat tentang masalah ini. Ada dua cara untuk menambah berat badan. Cara pertama dan tersulit adalah dengan mengangkat beban berat untuk menghancurkan otot-otot yang ada dan mengonsumsi protein dan kalori tambahan untuk membangun kembali otot-otot yang rusak itu. Dalam jangka panjang Anda menambah berat otot. Jika Anda melakukan latihan yang tepat, otot-otot akan terbentuk rata dan tubuh akan terlihat bagus. Cara kedua untuk menambah berat badan adalah dengan makan makanan berlebih terutama karbohidrat seperti pasta, bagel, kentang, nasi, makanan cepat saji, dan pizza. Karbohidrat ini biasanya tidak dapat langsung dibakar dan disimpan sebagai lemak berlebih. Untuk menambah berat badan, saya pikir Anda ingin menambahnya, Anda perlu pergi ke pelatih pribadi di gym yang berspesialisasi dalam binaraga. Cobalah untuk membuat kesepakatan dengan pelatih atau gym, mungkin menggunakan Anda sebagai iklan untuk bisnis mereka sendiri sebagai imbalan atas keahlian mereka. Tiga bulan bukanlah waktu yang banyak untuk membangun kembali tubuh Anda, jadi jangan tunda lagi. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com