Pertanyaan Halo Saya 14 tahun 4,2 dan berat saya 204 pon. Saya telah kehilangan sepuluh pon dengan berlari satu mil di pabrik tred empat kali seminggu. Masalahnya adalah saya masih terlalu berlebihan makan. Saat sarapan, saya makan pop tart atau bagal dengan keju ham dan telur. Saya makan di sekolah dan itu adalah dua pilihan saya. Untuk makan siang saya biasanya makan sandwich dengan roti gandum, kalkun, daging sapi panggang, selada dan tamato. Untuk makan malam, saya akan makan apa pun yang diberikan ibu saya. setelah itu jika saya masih lapar saya makan sandwich atau semacam buah. Lalu kadang-kadang saya akan makan sekantong keripik patato dan cokelat panas. Yah, tujuan saya adalah menurunkan 20 pon dalam sebulan tetapi saya butuh bantuan jadi lihat apakah apa yang saya makan baik-baik saja dan apakah saya harus melakukan lebih banyak latihan daripada yang sudah saya lakukan. Jadi tolong kirimkan saya beberapa saran.
Jawab Dear Adrian, Makanan yang Anda pilih untuk dimakan terlalu tinggi gula dan karbohidrat. Makanan karbohidrat diubah menjadi gula dalam aliran darah. Anda hidup dari gula yang membuat Anda lapar dan membuat Anda menginginkan lebih banyak gula. Ini adalah siklus yang mengerikan yang harus Anda putuskan. Gula ini pertama-tama akan membuat Anda mudah menambah berat badan, kedua, menyebabkan Anda menjadi lapar dan menginginkan lebih banyak makanan dengan cepat. Makanan yang meningkatkan pengendalian berat badan tanpa mengidam adalah makanan berprotein seperti telur, putih telur, susu rendah lemak, ikan tuna, daging tanpa lemak, ikan, ayam, dan babi. Anda boleh memiliki karbohidrat tetapi hanya boleh dalam bentuk sayuran, roti gandum terbatas, buah-buahan utuh, dan kacang-kacangan terbatas. Lemak sehat juga penting dalam diet. Lemak tersebut ditemukan dalam minyak salad, kacang-kacangan dan zaitun. Jauhi pasta, nasi, bagel, mac dan keju, pizza, jus buah, apa pun yang mengandung gula, dan makanan karbohidrat bertepung lainnya. Mintalah rujukan dari ahli gizi kepada dokter Anda sehingga Anda bisa menjalani diet sehat tanpa gula. Lanjutkan treadmill seperti yang Anda lakukan. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com
