meningkatkan kalori

Pertanyaan
Saya adalah orang yang sangat aktif, lebih dari sebelumnya dan selama beberapa bulan terakhir saya telah kehilangan sekitar satu setengah batu. Saya 5'2 dan berat sekitar 92 pon. Saya makan sekitar 1300 kalori sehari tetapi saya kekurangan berat badan dan perlu mulai makan lebih banyak untuk membuat peningkatan latihan saya berarti lebih banyak, tetapi saya takut tubuh saya sekarang telah menyesuaikan dengan asupan yang lebih rendah dan jika Saya mulai makan lebih banyak kalori dan saya akan menambah berat badan lebih dari yang saya inginkan dan akhirnya menjadi kelebihan berat badan. Saya dulu memiliki asupan kalori yang jauh lebih tinggi sehingga mungkin bagi tubuh saya untuk menyesuaikan kembali dengan metabolisme seperti dulu?

Jawab
Mungkin bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan kembali tetapi Anda harus melakukannya secara perlahan. Tingkatkan kalori Anda secara perlahan dan biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri ke tingkat yang baru sebelum melanjutkan. Ketika Anda mencapai titik di mana Anda ingin menjadi dan Anda tidak lagi mendapatkan atau kehilangan Anda telah mencapai tingkat pemeliharaan Anda. Pastikan kalori yang Anda tambahkan adalah kalori yang sehat. Kunjungi www.mypyramid.gov untuk mengetahui lebih lanjut tentang makan sehat.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net