Pertanyaan hai, saya tahu bahwa 5-6 spasi berarti yang terbaik untuk menurunkan berat badan tetapi hari ini saya mengkonsumsi 2000 hanya dalam sekali duduk. tunjangan kalori saya adalah 1500 Jika saya tidak makan apa pun selama sisa hari itu dan berolahraga 2-3 jam. apakah saya masih bisa menurunkan berat badan?
Jawab Bisakah saya pulih setelah makan 2000 kalori hanya dalam sekali duduk?
Kenapa tidak? Faktanya, tidak ada konsensus tentang jarak makan yang tepat untuk semua diet dan semua pelaku diet. Saya akan ulangi untuk Anda jawaban saya hari ini tentang ini:
Soalnya, ketika menggunakan karbohidrat untuk bahan bakar, seseorang merasa lapar setiap tiga hingga empat jam sekali. Hal ini terjadi karena ketika karbohidrat tersedia dengan makanan, tubuh lebih memilih untuk menjalankannya daripada produk sampingan dari metabolisme lemak, keton.
Sementara itu, depot karbohidrat dalam tubuh sangat kecil, hanya mampu menopang kebutuhan energi tubuh selama satu setengah hari -- dan karena itu, perangkat keras kita diatur sedemikian rupa sehingga kita merasa lapar dan mendambakan makanan segera setelah depot baru dimulai. sedang dikosongkan. Begitu ada rasa lapar, tubuh mulai menyabotase aktivitas fisik apa pun dengan mengirimkan kita ke keadaan lesu sehingga kita lebih sedikit bergerak dan menghabiskan lebih sedikit kalori. Ini memang menghasilkan kenaikan berat badan -- kecuali jika kita mendorong diri kita sendiri cukup keras di gym.
Di sisi lain, depot lemak sangat besar dan ketika ada sedikit atau tidak ada karbohidrat yang datang dengan makanan dan tubuh beradaptasi untuk menjalankan keton, ia berhenti khawatir tentang depot dan keadaan kelaparan yang terkenal terjadi. Omong-omong, ketika pelaku diet rendah karbohidrat dibebaskan dari keadaan khawatir, mereka selalu melaporkan keadaan kesejahteraan.
Jadi, kita dapat memisahkan mode kelaparan, yang tidak terjadi lebih cepat daripada setelah tiga hari tanpa makan, dan rasa lapar, yang dapat menyabot upaya penurunan berat badan kita dan secara tidak langsung menyebabkan efek yang sama.
Satu hal lagi. Akhir-akhir ini, sebuah hasil penelitian menarik telah dipublikasikan. Setelah meta-analisis dari apa yang disebut puasa intermiten (makanan sehari diet) termasuk data pengamatan pada orang-orang selama puasa Ramadhan setiap hari, kesimpulan tentang kealamian dan manfaat kesehatan dari cara makan tersebut telah dibuat.
Anda mungkin ingin membaca lebih lanjut tentang hal-hal ini:
Tentang Ketosis
http://dietandbody.com/plan/keto_science.html
Tentang Indeks Pembakaran Lemak
http://dietandbody.com/banta/inside/fat_burning_index.htm
Kalori dan Rendah Karbo
http://dietandbody.com/plan/kaloris.html
=TZ
