Pertanyaan Hai, yang di sana. saya telah pulih dari anoreksia / bulimia selama 3 tahun sekarang, dan berat badan saya sehat ... pada 5'2" saya 103 pound dan saya berolahraga 4-5 hari seminggu ... tapi tadi malam saya BINGED dan sama dengan malam sebelumnya.saya tidak membersihkan untungnya...tapi sekarang saya sangat kembung dan setiap pesta adalah 2000 kalori dan 3ooo kalori.apa yang harus saya lakukan untuk mencegah "pengendalian kerusakan" dengan cara yang paling sehat??saya tidak ingin kembali ke purging.olahraga saya biasanya 1 jam aktivitas jenis cardio *lari atau eliptical atau sepeda atau kombinasi* dan beberapa latihan pengencangan lengan. apakah ini cukup atau haruskah saya melakukan lebih banyak beberapa hari ke depan? Saya kembung dan bengkak karena pesta natrium tinggi. Apa yang Anda rekomendasikan? tolong beri tahu saya. Aneh bagaimana semua itu bekerja, tetapi saya tahu bahwa saya sudah mendapatkan 2 pon dari itu semua. Saya dapat melihat semuanya, dan itu bukan hanya distorsi citra tubuh. saya kebanyakan makan karbohidrat kemasan, seperti sereal, 1/4 kantong pretzel mini, pringles tanpa lemak, stik keju string, 5 ritz crac kers, pop fudge tanpa lemak dan 4 potong roti dan daftarnya terus berlanjut... gigitan kue ulang tahun, kue krim oatmeal, puding bebas gula, dll. Saya sangat ingin memiliki perut langsing lagi pada hari Sabtu sejak saya memiliki tarian untuk pergi ke ... tapi saya tidak tahu apakah itu mungkin sekarang. apa yang Anda rekomendasikan untuk membantu diri saya sendiri selama beberapa hari ke depan? haruskah saya makan secara normal, atau apakah itu akan memperkuat kenaikan berat badan itu? dan saya kira saya harus minum banyak air untuk mengurangi pembengkakan, kan? Terima kasih,
shannon
Jawab Shannon - itu akan berlalu. Anda benar bahwa itu hanya kembung - dengan aktivitas Anda dan kontrol yang baik, tidak mungkin pesta ini akan menyebabkan kenaikan berat badan permanen (yang akan membutuhkan 3.500 kalori LEBIH dari yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menopang dirinya sendiri untuk mendapatkan satu pon).
Apa yang Anda lihat dalam penambahan berat badan adalah cairan - mungkin dari asupan manis/asin. Jika Anda meningkatkan asupan air selama beberapa hari (ya, tingkatkan) itu akan hilang. Yang penting Anda makan dengan normal dan baik.
Ketika datang untuk mengendalikan pesta makan di masa depan (dan Anda tahu itu akan terjadi) - ada beberapa hal untuk dicoba.
Pertama - yang paling jelas - jangan bawa barang-barang ini di rumah Anda! Tidak sampai Anda menghentikan kebiasaan itu dan mengarahkan kembali keinginan Anda.
Ketika kita menginginkan makanan yang asin, asam, dan renyah, biasanya karena kita sedang marah, frustrasi, atau tidak mengungkapkan perasaan.
Ketika kita mendambakan 'makanan yang menenangkan' yang lembut, manis, itu karena kita merasa, yah, kebutuhan akan kenyamanan (cinta, pengertian, ketenangan).
Jika Anda akan memiliki barang-barang ini di rumah Anda, saat Anda membawanya masuk, kemas ulang dalam ukuran porsi tunggal. Kemudian, ketika Anda mendambakannya, yakinkan diri Anda bahwa 1 paket yang Anda miliki adalah paket HANYA. Ketika kita sampai pada akhir dari apa pun yang kita makan, apa yang kita lakukan? Kami berhenti. Benar?
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara makan tepat di sela-sela (dan serius, membantu mengekang pesta makan) saya telah menguraikannya di halaman saya (tidak cukup ruang di sini). Periksa dan beri tahu saya ok?
Bersenang-senang di tarian Anda! Kamu akan baik-baik saja;)
www.GetTheReal.info
