target berat badan?

Pertanyaan
Rafael
saya 48.
Menurut grafik, pada 5'8 "230 pon saya sangat gemuk.
Namun, di usia dua puluhan dan tiga puluhan saya biasa mengangkat beban dan menjadi cukup berotot. Saya naik dari 130 menjadi 160 dalam waktu sekitar lima tahun. Kemudian saya menikah, anak-anak, yadd, yadda....
Saya masih berolahraga dan terlihat tidak buruk dan memiliki semua otot yang saya peroleh saat itu jika tidak lebih.
Saya ingin menemukan bobot 'gol' untuk dibidik.
Sebagian besar lemak ada di dada dan perut saya.
Saya memang meminta Rx saya untuk melakukan tes kaliper lemak tetapi saya memiliki kulit elastis yang sangat longgar sehingga dia tidak mendapatkan pembacaan yang baik.
Sebagian besar teman saya tidak bertubuh seperti saya jadi saya tidak bisa menilai berdasarkan berat badan mereka.
Saya ingin realistis dan tidak mencoba terlalu kurus.
Saya tahu ini pertanyaan yang sulit karena tidak dapat melihat saya, tetapi bagaimana menurut Anda?


Jawab
Hei Barry

Jangan mengikuti grafik itu, mereka sudah ketinggalan zaman dan tidak mempertimbangkan komposisi tubuh.

Sulit untuk memberi tahu Anda berat spesifik untuk tinggi dan usia Anda tanpa mengetahui apa tujuan Anda.

Mari kita mulai di sini:

jika Anda dapat mendesainnya seperti yang Anda inginkan, tampilannya seperti apa, khususnya:

Lingkar dada
Pinggang
Lengan
Kaki dan sebagainya?