Pertanyaan saya seorang mahasiswa baru dan saya di tengah semester 2 saya dan tujuan saya adalah untuk bekerja dan makan dengan benar. rutinitas latihan saya adalah senin, rabu, dan jumat selama satu jam (sekitar 10am-11am), menghabiskan waktu melakukan elips selama 20 menit. dan sisanya menuju treadmill. tapi saya ingin lebih fokus pada abs dan pinggul saya dan mesin membantu hanya untuk pantat dan kaki tetapi tidak banyak untuk abs. Saya memiliki banyak lemak perut dan saya ingin tahu apa yang bisa saya lakukan dan jenis latihan perut apa dan kapan saya bisa melakukannya. saya makan pagi dan saya ada kelas dan saya berolahraga dan kemudian saya melakukan pekerjaan saya sesudahnya. makanan apa yang bisa saya makan yang tidak terlalu banyak lemak sehingga perut saya bisa keluar? dan minuman apa juga dengan makanan? saya tidak ingin minum air dengan makanan. dan apakah waktu saya baik untuk berolahraga? dan bahkan setelah melakukan semua ini, perut saya masih terlihat gemuk dan "menonjol". Aku begitu bingung!
Jawab Amy - industri penurunan berat badan dan pasar produk membuat semuanya menjadi sangat rumit padahal sebenarnya tidak.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan pelaku diet untuk menyabotase diri mereka sendiri.
1 - tidak cukup minum akan menyebabkan penumpukan cairan saat tubuh bereaksi terhadap 'kekeringan' yang dirasakan atau bahkan kelaparan (terutama jika asupan kalori Anda juga rendah).
2 - melatih area tubuh tertentu dapat meningkatkan ukuran area tersebut, baik dengan perkembangan otot atau mengarahkan penumpukan cairan dalam respons tubuh terhadap kemungkinan cedera.
Saya tidak menyalahkan Anda tentang air (saya tidak tahan). Pilihan cairan saya sering kali produk kedelai tanpa lemak, teh/kopi atau jus buah dengan tambahan air soda (tanpa kalori).
Juga, sadarilah bahwa jika perut rata atau six-pack tidak secara genetik ada dalam keluarga Anda, tidak ada satu hal pun yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkannya. Tidak peduli apa yang dikatakan penjual gym/spa atau peralatan. Ini adalah sesuatu yang melibatkan lokasi otot Anda ke kulit (dalam) dan tidak ada latihan yang akan mengubahnya.
Akhirnya, latihan terbaik yang paling sukses secara keseluruhan adalah berenang. Hanya 15 menit beberapa kali seminggu - dan hasilnya ada di mana-mana di tubuh Anda dalam sebulan.
Triknya adalah dengan menggunakan bola mainan anak-anak (ukuran bola sepak) dan cobalah untuk menyeimbangkannya di bawah tubuh Anda saat Anda mengapung di atas perut Anda. Ini tidak mudah! Lakukan ini hanya selama 5 menit atau lebih setiap kali Anda masuk ke kolam - dan Anda akan melihat area perut yang lebih kencang dalam beberapa minggu.
Seiring berjalannya waktu, Anda akan dapat menyeimbangkan bola - dan inilah saatnya untuk mulai mencoba bergerak di dalam air sambil melakukannya. Ini adalah tantangan nyata!
Latihan keseluruhan terbaik # 2 hanyalah berjalan biasa! Cepat, bukan power atau joging, hanya beberapa 10-15 menit berjalan sehari sambil fokus pada menjaga perut dan bokong tetap kencang (tanpa menahan napas!) dan dalam sebulan Anda akan merasakan pakaian Anda mengendur.
Wah! Banyak infonya ya? Saya punya lebih banyak lagi untuk Anda, tetapi tanpa ruang untuk meletakkannya di sini - lihat di sini www.GetTheReal.info
Anda dapat mengirim email kepada saya di sini kapan saja untuk hal lain yang Anda butuhkan.
Semoga berhasil!
