Pertanyaan Jika saya mendapatkan satu pon dengan meningkatkan asupan kalori saya setiap hari dan
setelah itu saya ingin mempertahankan berat badan saya di sana dan tidak bertambah lagi
berat. Apakah saya terus mengkonsumsi kalori ekstra setiap hari atau makan per
normal atau mengkonsumsi kalori ekstra tetapi kalori lebih sedikit daripada saat saya
mencoba menambah berat badan?
Jawab Pertanyaan bagus! Secara teori, seharusnya ada jumlah asupan kalori yang tepat versus pengeluaran kalori, tetapi bagaimana kita melakukannya dalam kehidupan sehari-hari? Salah satu metodenya adalah, dalam kasus Anda, hentikan peningkatan kalori dan tetap pada titik ini. Jika Anda bertambah, kurangi sedikit kalori atau tingkatkan aktivitas fisik. Jika Anda kalah, lakukan sebaliknya.
Ingatlah bahwa kita berbicara tentang kehilangan lemak sambil mempertahankan otot. Jika Anda kehilangan otot bersama dengan lemak, tingkat metabolisme istirahat Anda menurun dan Anda harus mulai menghitung kalori dari awal lagi.
Bagaimana Anda tahu persis apa yang hilang? Baca di sini:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Untuk menghitung, buka di sini jika Anda seorang wanita:
http://www.dietandbody.com/article1090.html
Pria pergi ke sini:
http://www.dietandbody.com/article1091.html
