Pertanyaan jam berapa sebaiknya minum segelas susu dan jus buah?
terpisah (selain saat sarapan)? Apakah lebih baik setelah makan utama saya sebelumnya?
periode hari apa yang terbaik untuk mengkonsumsi sebagian besar makanan saya (untuk meningkatkan
metabolisme)? setelah jam berapa saya tidak boleh makan? Jam berapa saya harus mengambil
snack seperti keju dan biskuit/kerupuk? saya makan 3 kali makan utama pada jam 8 pagi,
12.00 dan 18.00
Jawab Halo,
Saya ingin memiliki semua informasi yang Anda inginkan tetapi tampaknya tidak ada jawaban pasti yang diketahui untuk ilmu kesehatan dan kedokteran. Namun,
izinkan saya memberi tahu Anda tentang prinsip umum waktu makan dan bergantung pada apa.
1. Pertama-tama itu tergantung pada cara makan yang Anda pilih. Jika Anda mengkonsumsi karbohidrat (dan dari pertanyaan Anda, sepertinya Anda melakukannya) Anda
memang harus memiliki makanan DAN makanan ringan di antara mereka. Soalnya, ketika karbohidrat tersedia, misalkan saat sarapan, tubuh Anda
mulai menggunakan glukosa untuk bahan bakar, melepaskan insulin untuk membuatnya tersedia untuk jaringan, dan menginginkan lebih banyak sumber glukosa
segera.
Namun, jika Anda membuat tubuh Anda menjalankan metabolit lemak keton, insulin tidak begitu dibutuhkan dan sebelum menuntut lebih banyak lemak datang.
makanan, tubuh Anda menggunakan lemaknya sendiri untuk bahan bakar sehingga tidak menuntut makan berikutnya segera. Rasa lapar Anda tetap ada tetapi sekarang lebih sehat karena tubuh Anda
lemak juga penting, tetapi hanya sampai Anda memiliki jus, biskuit, atau biskuit. Jika Anda memilikinya, karbohidrat/insulin
lingkaran dimulai lagi.
2. Dari sudut pandang perilaku makan, lebih baik makan makanan rendah kalori sebelum makan -- tetapi susu atau jus tidak boleh dikonsumsi.
daftar makanan ini. Salad hijau, sup sayuran, dan yang terbaik dari semua air adalah kepadatan kalori yang rendah, di sisi lain, jadi mengapa Anda tidak
memiliki mereka sebagai gantinya.
3. Namun, jika Anda sedang menjalani program latihan kekuatan yang serius dan otot Anda perlu mengisi kembali glikogen tepat waktu, Anda perlu mengatur waktu makan dengan baik. Anda mungkin ingin mempelajari lebih lanjut untuk melihat mengapa semua itu terjadi dan inilah tautan bacaan yang disarankan:
Waktu dalam Perencanaan Makan
http://www.dietandbody.com/article1010.html
Frekuensi makan:makan 5-6 porsi kecil per hari
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/09/burn-fat-how-to-repair-damaged.html
Hanya Beberapa Menit di Pagi Hari?
http://www.dietandbody.com/morning_exercises.html
Nibbling Versus Gorging:Penyerapan Karbohidrat Berkepanjangan
http://bestlowcarbs.com/article1071.html
