Pertanyaan Hai! saya 16 (antara 5'4 &5'5; 138lbs) &saya hanya ingin tahu bagaimana saya bisa kehilangan 20lbs dengan cara yang aman &sehat. Saya baru saja mulai berjalan di atas treadmill saya 40 menit setiap pagi dan 40 menit setiap malam dan saya sudah mencoba untuk mengurangi junk food. Saya tidak yakin apakah hanya berjalan-jalan
cukup untuk menurunkan semua berat badan itu (karena saya bukan penggemar berat lari..). Apa lagi yang bisa saya lakukan dan seberapa cepat saya bisa menurunkan berat badan?? Terima kasih ! =)
Jawab Halo Jo,
Saya pikir Anda mungkin ingin mengetahui terlebih dahulu berat badan ideal dan persen lemak tubuh Anda. Jika Anda tidak memiliki kelebihan lemak tubuh, tidak mungkin Anda bisa menurunkan 20 pon "dengan cara yang aman dan sehat" -- namun, Anda bisa belajar cara makan yang lebih sehat. Memotong junk food adalah perhentian yang bagus untuk itu dan sekarang, Anda mungkin ingin belajar bahwa itu BUKAN di piring yang penting. Anda tumbuh dan berolahraga sehingga Anda mampu makan LEBIH BANYAK bukan KURANG, tetapi makanan yang tepat.
Jadi inilah langkah-langkah yang saya sarankan:
1. Nilai komposisi tubuh Anda
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=45
2. Baca tentang "makanan kuat" yang harus Anda makan
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/secrets-of-whole-foods.html
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=30
http://dietandbody.com/Top-Ten-Power-Food.html
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=17
http://bestofweightloss.com/FAQ/2006_07_01_archive.html
3. Tingkatkan latihan Anda dengan interval dan latihan kekuatan
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/enhance-your-cardio-with-intervals.html
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html
Semoga membantu,
=TZ
