Mencoba menurunkan berat badan.

Pertanyaan
Halo, saya Kenny, 24 tahun dan
14 batu 9 pon =205 pon

Saya mencoba untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh, dan sebagian besar lemak saya ada di sekitar perut saya, saya memiliki lengan dan kaki yang kurus, tetapi lebih banyak beban di paha dan pantat saya, namun, saya baru-baru ini menjalani operasi (sinus pilonidal) dan itu terbatas pada saya tentang apa yang bisa saya lakukan, jadi saya mencoba untuk mengurangi apa yang saya makan dan bertanya-tanya apakah Anda punya saran, saya juga mencoba minum 2 liter air sehari.

Misalnya

Hari ini saya punya

Seperempat mangkuk Muesli untuk Sarapan
3 iris roti dengan 1 iris daging di setiap iris roti untuk makan siang

Pisang di sore hari,

Saya belum menangani makan malam

Ini adalah perjuangan nyata untuk menjauh dari Crisps dll,

Yang benar-benar ingin saya lakukan adalah menemukan beberapa latihan yang tidak akan melukai luka saya.

Maaf jika ini panjang dan rumit, tetapi saya telah mencoba berkali-kali untuk menurunkan berat badan dan gagal!

Terima kasih

kenny

Jawab
Hai Kenny, saya harap saya bisa membantu. Mungkin saran terbaik yang bisa saya tawarkan adalah untuk pertama-tama BERHENTI berdiet. Seperti yang Anda lihat, mereka tidak bekerja dan saya tidak menemukan alasan untuk menghilangkan keripik Anda jika itu adalah suguhan yang dinikmati. Jelas, melarang diri sendiri tidak ada gunanya kan?

Dalam memeriksa menu Anda untuk hari itu, Anda sebaiknya beralih ke gandum gandum dan memiliki satu cangkir (dimasak), ditambah buah utuh (seperti pisang), satu potong roti gandum dengan 1 sendok teh mentega atau selai .

Pertengahan pagi, satu lagi buah utuh (percayalah ini penting)

Makan siang harus lebih sedikit roti dan daging tanpa lemak atau ikan dalam ukuran porsi yang sama dengan setumpuk kartu remi. Isi dengan sayuran dan kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, semua sayuran berdaun gelap (salad), lentil, dll. Anda akan terkejut melihat seberapa baik hal-hal ini bercampur. Sayuran hijau gelap seperti ujung lobak atau bayam dengan 1/2 cangkir kacang merah/kacang hitam/kacang polong hitam (pilih salah satu), sejumput keju feta dan perasan lemon - minyak bahkan tidak diperlukan!

Tambahkan buah lain (1 cangkir beri, melon, jeruk utuh, pir, pisang, apel?)

Karena Anda melakukannya dengan sangat baik, inilah saatnya untuk menikmati keripik! Pastikan untuk menyimpannya ke SATU 'melayani'.

Tengah hari adalah waktu untuk camilan lain, seperti crumpet, roti panggang, beberapa kue, apa pun yang Anda suka (sekali lagi, hanya satu porsi).

Makan malam harus serupa dengan makan siang Anda dan Anda dapat menikmati satu porsi keripik lagi jika Anda mau.

Tidak - Anda tidak dapat menyimpan porsi ini dan memiliki semuanya sekaligus. Anda melatih kembali diri Anda untuk mengetahui kontrol. OKE?

Ada lebih banyak tentang bagaimana melakukan ini di situs saya (semuanya gratis) - dan begitu kami membahas perubahan gaya hidup makanan, aktivitas tersebut akan berjalan dengan sendirinya.

www.GetTheReal.info