Pertanyaan Halo, saya 19 tahun, berat saya 140Lbs dan saya 5'5". Saya tahu asupan kalori rata-rata yang harus dikonsumsi seseorang adalah 2000. Beberapa cara saya pikir tidak apa-apa untuk membatasi hingga 200 kalori sehari. Saya telah melakukan ini selama seminggu terakhir dan tingkat energi saya tidak menurun dan saya memperhatikan penurunan berat badan yang cepat. Ini mungkin benar-benar bodoh, tetapi berapa lama saya bisa melanjutkan diet "keras" ini tanpa merusak tubuh saya? Bisakah Anda menjelaskan cara yang waras dan cara aman menurunkan berat badan tanpa kelaparan? :(Terima kasih.
Jawab Hai Vanessa,
Banyak hal penting bergantung pada sumber kalori, seberapa akurat Anda melacak kalori, bagaimana Anda berolahraga, tidur, stres, dll.
Juga, Anda harus memantau persentase lemak tubuh Anda daripada hanya memperhatikan timbangan Anda. Mari saya jelaskan. Untuk minggu Anda membuat defisit kalori 200 x 7=1400, bukan?
Untuk kehilangan 1 pon lemak tubuh, Anda harus membakar 3500 Kalori. Ini berarti, Anda kehilangan 0,4 pon - bukan? Jika timbangan Anda menunjukkan kerugian yang lebih besar, sisanya adalah air.
Apa yang harus dilakukan? Tahu nomor Anda! Gunakan kalkulator ini untuk memantau lemak tubuh Anda:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Di sana, Anda dapat menemukan beberapa informasi berguna tentang salah satu cara yang Anda tanyakan:"cara aman untuk menurunkan berat badan saya tanpa kelaparan."
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
=TZ
