gizi yang baik di perguruan tinggi

Pertanyaan
Hai Laura-

Saya berusia 19 tahun, dan setengah jalan melalui tahun kedua saya di perguruan tinggi. Saya 5'3 dan 220 lbs. Saya tinggal di asrama dan sejauh pilihan makanan, saya sangat terbatas. Kami tidak dapat memasak makanan sendiri kecuali dalam microwave, ruang lemari es dan freezer terbatas, dan fasilitas makan di kampus penuh dengan pilihan yang tidak sehat. Apa yang bisa saya lakukan untuk mulai makan lebih baik? Saya tahu bahwa orang biasanya mendapatkan 'mahasiswa baru lima belas' ketika datang ke perguruan tinggi, tetapi saya telah berubah menjadi tiga puluh. Membantu!

Jawab
Dear Amanda, Anda harus memperhatikan asupan roti, gula, kentang, bagel, nasi, sub sandwich, pizza, dan makanan bertepung lainnya. Itulah makanan yang menambah berat badan. Jika Anda bisa mendapatkan buku tentang penghitungan kalori atau online, cobalah untuk menghitung asupan kalori harian Anda. Cobalah makan daging tanpa lemak, ayam, ikan, susu rendah lemak, roti gandum, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak salad. Usahakan makan 1500 kalori per hari. Anda mungkin sudah berjalan setiap hari, semakin banyak semakin baik. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com