Pertanyaan Saya melahirkan putra saya 11 bulan yang lalu (umur saya 19 tahun).
Sebelum kehamilan saya, berat terberat saya adalah 130 lbs, dan saya 5'6". Saya bahkan kehilangan berat badan selama trimester pertama. Secara keseluruhan saya mendapatkan sekitar 70 lbs selama kehamilan saya. Saya tidak pernah kehilangan berat badan dalam hidup saya dan ini hal tersulit yang pernah ada. Apakah Anda punya tips? Perlu diingat saya masih menyusui anak saya. Terima kasih
Jawab Hai Jamie, Coba turun ke dasar. Sayangnya makan sehat dan olahraga adalah satu-satunya cara untuk kembali ke berat badan sebelum hamil. Menyusui adalah dorongan karena menyusui membakar kalori. Cobalah diet 1500-1800 kalori yang mengandung makanan sehat dari segitiga makanan. Buah-buahan, sayuran, roti gandum, daging tanpa lemak, ikan, ayam, susu rendah lemak, dan lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak salad dan kacang-kacangan adalah makanan yang ingin Anda makan. Anda akan memiliki cukup kalori untuk memberikan ASI, ditambah Anda bisa kehilangan 1-2 pon per minggu asalkan Anda berjalan kaki setiap hari. Maaf, tetapi Anda harus melacak kalori Anda dengan membaca label dan mencatat totalnya. Saya pribadi menggunakan perangkat lunak diet yang saya unduh untuk melacak kalori harian saya.
Usahakan selalu berjalan minimal 30 menit per hari, Anda dapat membawa serta bayi Anda. Jika Anda bisa menyewa babysitter, pergilah ke gym beberapa kali seminggu. Semoga berhasil dan saya harap Anda bisa memulai, Laura Kraemer, Slimkids.com
