kesehatan dan kebugaran
Pertanyaan Saya seorang ayah laki-laki berusia 32 tahun dari 2. Saya 6'3" dan berat 260 lbs. Saya memiliki cerita lama yang sama seperti kebanyakan orang tentang diet. Itu menyebalkan! Yang sedang berkata saya tidak ingin kelaparan sendiri, saya hanya ingin untuk berolahraga dan makan sehat. Saat ini gaya hidup saya adalah McDonalds untuk sarapan dan makan siang 5 hari seminggu dan rumah makan yang dimasak di rumah. Saya selalu bepergian untuk bekerja sehingga pilihan saya terbatas. McDonalds untuk makan siang dan makan malam telah menjadi rutinitas saya selama sekitar 6 tahun Saya menyadari bahwa itu berkontribusi pada kelelahan dan rasa malas saya. Saya ingin memotong Macdonalds sepenuhnya dan mulai membuat pilihan yang lebih baik tetapi ketika Anda pergi 6 tahun makan makanan bernilai ukuran besar dengan dan tambahan beberapa kentang goreng dan ekstra ganda burger keju di atas setiap kali makan Saya takut saya akan terus-menerus lapar jika saya berpuasa dengan gaya hidup baru. Saya juga memiliki kebiasaan buruk mencelupkan kentang goreng ke dalam mayo dan mendapatkan tambahan mayo dan minyak di kapal selam. Ini akan membunuh saya jika saya terus melakukannya. Sejauh minuman pergi, saya tidak minum alkohol. Saya Namun minum sekitar satu galon setengah dari diet es teh dan 2 atau 3 32oz. diet kokas sehari. Saya pernah mendengar bahwa soda diet dan teh lebih buruk dari biasa??? Pertanyaan saya adalah apa yang dapat saya lakukan selain makan lebih sehat dan tidak lapar sepanjang hari dan kehilangan harapan dan makanan apa yang harus saya konsumsi yang akan meningkatkan tingkat energi saya ke posisi yang seharusnya bagi seorang berusia 33 tahun? Terima kasih sebelumnya atas bantuan Anda.
Jawab Pertama-tama Anda pasti membutuhkan bantuan dan cepat! Tapi izinkan saya mengucapkan selamat karena telah menyadarinya dan mengambil langkah pertama!! Ya!! Pilihan Anda tidak hanya menambah berat badan ekstra pada tubuh Anda, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan yang buruk. Jika Anda ingin melakukan ini dengan benar maka saya akan menyarankan yang berikut:
1. Temui dokter Anda untuk pemeriksaan fisik LENGKAP! Itu berarti profil lipid (tes darah untuk kolesterol, trigliserida, dll...), gula darah dan hal lain yang dianggap perlu oleh dokter Anda. Dengan cara ini Anda memiliki titik awal. Anda tahu di mana Anda berdiri dan apa yang harus diperbaiki. Menurut pendapat saya, jika angka Anda kembali tidak terlalu bagus, Anda juga memiliki lebih banyak motivasi untuk melakukan perubahan. Saat Anda membuat perubahan, Anda akan dapat melihatnya tidak hanya pada skala tetapi juga dalam jumlah dan kesehatan Anda!
2. Saya akan menyarankan untuk menemui ahli diet terdaftar di daerah Anda. Saya ingin memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dalam beberapa kalimat, tetapi seperti yang mungkin sudah Anda duga, cara itu tidak berhasil. Penurunan berat badan, dengan cara yang benar, membutuhkan waktu, pendidikan, motivasi, kesabaran, dll... Ahli diet dapat membantu Anda melakukannya dengan cara yang benar dan membuat perubahan yang akan bertahan seumur hidup Anda! Saya benar-benar tidak bisa cukup menekankan betapa pentingnya melakukannya dengan cara ini! Jangan terintimidasi! Mereka ada untuk membantu, itulah yang kami lakukan!! Diet tidak berhasil! Anda perlu belajar membuat perubahan dan meminta seseorang membimbing Anda yang tahu apa yang mereka lakukan dan bicarakan. Anda akan belajar lebih banyak dari yang pernah Anda bayangkan. Anda dapat meminta referensi MD Anda atau Anda dapat mengunjungi www.eatright.org. Mereka memiliki bagian yang akan membantu Anda menemukan ahli gizi di daerah Anda. Ini akan sangat bernilai waktu dan uang Anda! Good luck untuk Anda dan saya harap Anda akan tetap dengan itu! Anda memiliki dua anak yang bergantung pada Anda dan Anda masih sangat muda! Rawat ini sekarang agar Anda bisa panjang umur dan sehat baik untuk ANDA DAN KELUARGA ANDA!
Selamat Tahun Baru!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
