Dibutuhkan Bantuan Diet

Pertanyaan
Hai, saya seorang wanita 24 tahun, tinggi 5'7" dan saat ini beratnya 234lbs. Saya telah memutuskan bahwa sudah waktunya bagi saya untuk melakukan sesuatu tentang berat badan dan kesehatan saya saat ini. Saya telah memulai dengan berolahraga treadmill saya setidaknya selama 30 menit, melakukan 30-60 sit-up dan juga mencoba melakukan setidaknya satu aktivitas seperti olahraga setiap hari. Saya juga mengurangi soda dan makanan cepat saji dan sebagai gantinya saya minum air atau teh dan salad atau makanan sehat seperti sandwich dan lebih banyak buah dan sayuran.

Pertanyaan saya adalah karena saya baru saja memulai diet ini, saya belum melihat kemajuan apa pun untuk mengukur diri saya. Saya ingin kehilangan sekitar 11 inci di pinggang saya pada bulan Maret yang merupakan tujuan utama saya. Apakah ini realistis dengan perubahan yang saya buat sejauh ini? Tentang berapa banyak berat badan yang harus saya turunkan untuk melihat 11 inci itu hilang? Perubahan atau saran apa yang akan Anda buat untuk membantu saya mewujudkan tujuan saya? Terima kasih atas bantuan apa pun!

Jawab
Dear Rebecca, Setiap orang memiliki tipe tubuh yang berbeda, jadi Anda tidak bisa mengatakan bahwa x jumlah pound akan memberi Anda x jumlah inci yang hilang di sekitar pinggang. Lanjutkan apa yang Anda lakukan dengan latihan Anda, semakin banyak semakin baik. Apa yang akan saya tambahkan adalah penghitungan kalori. Anda mungkin makan lebih sehat, tetapi itu tidak menjamin penurunan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengalami defisit kalori. Usahakan makan sekitar 1500-1800 kalori per hari. Anda dapat membaca label, atau online dengan penghitung kalori gratis untuk melacak. Dengan latihan Anda dan jumlah kalori itu, Anda bisa berharap untuk kehilangan sekitar 15-20 pound pada bulan Maret. Menurunkan berat badan membutuhkan waktu dan kesabaran, Selamat Tahun Baru! Laura Kraemer, Slimkids.com