vit. B12

Pertanyaan
Bisa Vit. B12 diserap dengan mengambil vitamin lain atau harus diambil secara terpisah?

Jawab
Halo Su!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Vitamin B12 biasanya diminum dengan segelas air setelah makan untuk penyerapan yang lebih baik. Untuk menghindari gangguan defisiensi vitamin B12, orang dewasa harus mendapatkan 2.0 mcg vitamin B12 setiap hari. Orang yang diet hariannya meliputi daging, susu, dan produk susu lainnya harus dapat memenuhi 2,0 mcg kebutuhan harian yang direkomendasikan tanpa mengonsumsi suplemen vitamin. Vegetarian yang tidak makan produk protein hewani harus mengonsumsi suplemen vitamin dengan air, sebaiknya setelah makan. Wanita hamil harus mendapatkan 2,2 mcg vitamin B12 setiap hari dan wanita yang sedang menyusui harus mendapatkan 2,6 mcg vitamin B12 setiap hari. Seperti semua obat dan suplemen, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memberikan suplemen vitamin B12 kepada anak. Orang tua mungkin membutuhkan lebih dari 2,0 mcg vitamin B12 setiap hari karena penurunan kemampuan untuk menyerap vitamin B12 dari makanan kita seiring bertambahnya usia.
Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat "Tanya Ahli Gizi:Jawaban untuk Pertanyaan Nutrisi Anda" oleh George Rapitis yang tersedia di www.authorhouse.com, online, atau di toko buku favorit Anda.

Selamat Tahun Baru!

George Rapitis, Bsc. Ahli ilmu gizi
www.juiceblend.com