Pertanyaan Halo, saya mengalami masalah dengan lemak di sekitar daerah perut saya dan secara bertahap saya menjadi gemuk secara keseluruhan. Bukannya saya sudah terlalu gemuk tetapi saya menyadari bahwa jika saya tidak melakukan sesuatu segera mungkin sudah terlambat. Usia saya 18 tahun, tinggi sekitar 6 kaki 1 inci dan berat badan saya sekitar 84Kg. Saya menyadari bahwa saya makan banyak dan makanan saya biasanya tidak mengikuti waktu atau rutinitas tertentu. Semua bagian tubuh saya cukup baik kecuali perut saya dan saya juga melihat peningkatan lemak di wajah saya. Sepertinya itu bertiup.
Saya benar-benar tidak tahu banyak tentang latihan jadi akan sangat baik jika Anda bisa menjelaskan saya dari awal secara detail yang akan sangat membantu saya.
Harap Anda dapat membantu saya dengan ini. Menunggu tanggapan Anda.
Jawab Halo Sam!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Untuk membantu Anda menghindari kenaikan berat badan, saya akan merekomendasikan mencoba suplemen makanan utuh yang disebut Juice Plus yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran segar. Ini dapat membantu Anda mendambakan makanan yang lebih sehat dan membantu tubuh Anda membakar kalori lebih efisien sehingga Anda tidak menambah berat badan. Itu datang dalam kapsul, kunyah, atau permen karet. Situs webnya adalah www.juiceblend.com
Bersamaan dengan Juice Plus, saya akan merekomendasikan agar Anda memeriksa www.mypyramid.gov di mana Anda dapat membuat rencana makan sehat yang disesuaikan dengan kebutuhan kalori Anda. Ini akan memberi tahu Anda berapa banyak porsi dari setiap kelompok makanan yang harus Anda makan.
Terakhir, ingatlah untuk melakukan beberapa bentuk olahraga selama 30 -60 menit setiap hari seperti bersepeda, berjalan kaki, joging, berenang, dan angkat besi sedang. Jika Anda melakukan kombinasi ini, Anda akan membakar kalori ekstra yang akan membantu Anda mempertahankan berat badan.
Untuk jawaban lebih lanjut atas pertanyaan nutrisi Anda, lihat "Tanya Ahli Gizi" oleh George Rapitis yang tersedia online atau di toko buku mana pun.
-George Rapitis
