Apakah saya memiliki berat badan yang sehat?

Pertanyaan
Saya pikir saya, tetapi orang-orang di tempat kerja berbicara di belakang saya mengatakan saya sakit atau anoreksia dan itu membuat saya sedikit kesal untuk sedikitnya! Saya 5'7 dan berat 126 lbs dan BMI saya adalah 20..Saya memiliki berat badan yang sehat, saya hanya perlu seseorang seperti Anda untuk memberi tahu saya bahwa saya, jadi saya dapat mencetak ini dan menunjukkan kepada semua orang! Ya, saya dulu menimbang 135 lbs, namun, saya mengganti rutinitas latihan saya 2 tahun yang lalu dari aerobik ke treadmill dan saya kehilangan lemak perut saya, jadi saya kehilangan 10 lbs dalam dua tahun dan telah stabil selama satu tahun sekarang di 126 lbs. Saya juga mencoba untuk makan sehat dan menjauhi makanan cepat saji. Apakah saya benar mengatakan bahwa berat badan saya baik-baik saja? Saya juga tidak memiliki masalah kesehatan saat ini. Saya berusia 36 tahun. Terima kasih atas waktu Anda.

Jawab
BMI Anda sekitar 20, RMR Anda 1349. RMR Anda umumnya 60-75% dari total pengeluaran kalori harian Anda. Mengetahui Kebutuhan Kalori Harian Anda lebih dari sekadar mengetahui berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk fungsi fisiologis dasarnya (dikenal sebagai Tingkat Metabolisme Istirahat).
Penting juga untuk mengetahui berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan aktivitas harian tertentu. Dengan menggabungkan tingkat metabolisme istirahat dan tingkat aktivitas harian Anda, Anda akan mendapatkan jumlah total kalori yang dibutuhkan tubuh Anda sepanjang hari. Anda adalah sekitar 1988 hingga 2100. Berdasarkan informasi yang Anda berikan, Anda tampaknya tidak sakit berdasarkan berat badanmu. Bisa jadi beberapa orang merasa sedikit iri dengan komitmen Anda terhadap penampilan Anda. Menunjukkan betapa tidak berkomitmennya mereka. Selama Anda makan dengan benar (tidak membuat diri Anda kelaparan) dan merasa baik tentang penampilan Anda, Anda baik-baik saja.