Pertanyaan Saya seorang wanita berusia 26 tahun yang beratnya saat ini adalah 213. Saya 5'10 dan harus memiliki berat tidak lebih dari 174 lbs. Selama hampir satu bulan, saya telah mengangkat beban serta kekuatan berjalan mendaki bukit, dan telah sangat meningkatkan pola makan saya dengan mengurangi permen, tepung dan sampah, dan meningkatkan asupan sayuran mentah dan buah-buahan, serta daging tanpa lemak. Namun, berat badan saya bertambah lima kilogram dan meskipun saya merasa lebih baik, timbangan saya tidak bergerak, (setidaknya mundur). Apa yang saya lakukan salah?
Jawab Dominique yang terhormat,
Sepertinya Anda ingin:
1. Cari tahu jenis berat badan yang Anda peroleh:lemak atau otot. Untuk melakukannya, kunjungi http://dietandbody.com/plan/measuring.html (gratis) dan gunakan kalkulator untuk mengukur lemak tubuh Anda.
2. Anda mungkin makan terlalu banyak karbohidrat dari buah Anda sementara tidak cukup makan lemak baik (minyak, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan ikan berlemak)
3. Untuk menggabungkan semua ini, saat mengunjungi halaman pengukuran lemak, lihat keseluruhan program dan cara kerjanya di http://dietandbody.com/banta/start/index.htm -- dan tentu saja navigasi dari sana untuk membaca dasar-dasarnya. Ini juga semuanya gratis.
Semoga membantu,
Tanya Zilberter
