Citra tubuh yang lebih baik untuk remaja

Pertanyaan
saya 16 tahun, saya sekitar 5'2", dan berat saya sekitar 101 pon. saya benar-benar ingin menjadi sedikit lebih kurus. Teman-teman saya mengatakan bahwa pinggang saya sangat kurus, tetapi masalahnya, paha saya agak tidak, dan saya sangat ingin mengencangkannya... adakah latihan yang bisa Anda rekomendasikan yang bisa saya lakukan di rumah?? dan juga, perut saya kebanyakan rata, tetapi saya ingin memiliki perut yang lebih baik/terlihat.. tidak super berotot atau apa, tapi hanya sedikit lebih datar dan semacamnya.. selain situp/crunch, apakah ada latihan lain yang bisa saya lakukan? juga... saya bertanya-tanya, apakah ada peregangan/latihan yang bisa saya lakukan untuk memaksimalkan kesempatan saya tumbuh sedikit lebih..mungkin bahkan setengah inci atau smthing..? saya bermain tenis, tapi saya tidak merasa itu cukup latihan untuk menargetkan abs/paha saya...
tolong bantu!!!

Jawab
Hai Ali,

Sebagian besar masalah berat badan remaja dapat berupa citra tubuh yang buruk, termasuk bagaimana perasaan mereka tentang tubuh mereka sendiri. Satu-satunya indikator nyata komposisi tubuh Anda adalah persen lemak tubuh.

Unduh kalkulator lemak tubuh Anda sendiri (gratis) di URL ini:
http://bestofweightloss.com/plan/measuring.html

- Lemak tubuh untuk anak perempuan berusia 14-19 tahun adalah antara 20 dan 24 persen, tergantung pada kerangka tubuh (lebar atau sempit)

- Lemak tubuh anak laki-laki usia 14-19 tahun berkisar antara 15 sampai 20 persen.

Penampilan Anda (termasuk kulit) akan membaik jika Anda mengurangi makanan manis seperti soda, permen, kue, dan makan lebih banyak buah dan sayuran segar. Untuk mengencangkan bagian tubuh tertentu, Anda harus melakukan latihan kekuatan.

Temukan demo dan instruksi latihan gratis yang dimulai dari halaman ini:
http://www.bestofweightloss.com/Virtual_Gym.html

Postur tubuh yang baik juga bisa membuat Anda terlihat lebih tinggi. Baca instruksi di Manajemen stres dan citra tubuh:
http://bestofweightloss.com/plan/stress.html